無論男女若50歲后體重大幅度減輕，到65歲以后的死亡率會大幅度增加。所以老人減肥速度一定不要太快。

　　減肥引起的疾病和死亡率增高，原因在于體內(nèi)的膽改變。研究表明，老年婦女血液中膽含量過低時，死亡率會增加4倍，其中癌癥和冠心病的發(fā)病率升高是重要原因。低膽易導(dǎo)致腦出血性中風(fēng)，因?yàn)槿狈δ懻叩难�管脆性增加，容易破裂出血。特別是在高血壓的情況下，低膽比高膽危害更大。

　　老年人運(yùn)動有兩忌

　　老年人的運(yùn)動有兩個容易被忽視的禁忌。首先，老年人運(yùn)動要避免憋氣。憋氣用力時，氧氣吸入量和吸入頻率受到影響，要求心臟的工作狀態(tài)也隨著變化，從而加重了心臟的負(fù)擔(dān)，還可能引起胸悶和心悸的反應(yīng)。尤其是有肺氣腫的老人，特別要注意這一點(diǎn)。另外，憋氣之后，回心血量驟然增加，帶動血壓升高，容易導(dǎo)致突發(fā)腦血管急癥。因此，老年人還是要注意避免鍛煉有集中憋氣環(huán)節(jié)的運(yùn)動項(xiàng)目，比如舉重、拔河、引體向上、硬氣功等。

　　老年人運(yùn)動還要忌長時間蹲馬步。有許多鍛煉項(xiàng)目都有蹲馬步這一動作，有些老人還認(rèn)為蹲馬步堅(jiān)持時間越長，鍛煉效果越好。其實(shí)，老年人在蹲馬步的時候一定不能保持得時間太長或者太頻繁。因?yàn)槿嗽谇�膝的時候，膝關(guān)節(jié)就要高度緊張起來，使膝關(guān)節(jié)磨損得非常厲害，特別是有關(guān)節(jié)炎的老人，長時間蹲馬步不但不會幫助緩解病癥，還會使關(guān)節(jié)炎更加厲害。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這是一個很好的柔韌性鍛煉。但患有骨質(zhì)疏松的老人，壓腿的時候不能用大力，不然很容易受傷。

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　　減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒。[[了解更多減肥方法請進(jìn)入：減肥頻道]]