不吃晚飯好不好,那么怎樣吃晚飯可以減肥;雖然有不少人通過晚上不吃飯而成功瘦下來的，但是不吃晚飯對(duì)身體會(huì)造成影響。因此晚上不吃飯減肥其實(shí)并不可取。但是一些女生為了獲得快速的效果，大家可以這樣做。

　　一、補(bǔ)充三大營(yíng)養(yǎng)

　　因?yàn)橥砩喜怀燥埐⒉皇钦f不吃任何東西。不吃白米飯或者一些熱量比較高的食物，但是可以吃其它東西。這些東西必須包含三大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。晚餐長(zhǎng)時(shí)間不吃會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不平衡，不但不可以減肥，還會(huì)影響健康。

　　二、飲食+運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)減肥并不需要走極端路線。只要控制好飲食和運(yùn)動(dòng)的量，有效減肥還是有方法的。減肥的你首先要控制熱量的攝入，保證每天不能攝入低于1200千卡路里。同時(shí)要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。除了補(bǔ)充三大營(yíng)養(yǎng)素外，還必須保證無機(jī)鹽和維生素的供給。

　　三、飲食習(xí)慣

　　大家在減肥過程中除了要控制好飲食外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也是非常重要的。生活中往往一些忽略的壞習(xí)慣會(huì)變成引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)�。比如吃飯的時(shí)候狼吞虎咽，經(jīng)常吃零食，吃飯后馬上坐著或者躺著。這些都是導(dǎo)致肥胖的壞習(xí)慣。

　　四、持續(xù)的時(shí)間

　　如果晚上不吃飯減肥這個(gè)方法并不能長(zhǎng)期使用。特別身體素質(zhì)本來比較差的女生更加不適合使用。節(jié)食減肥雖然很重要，但是減肥最重要的是運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)才能將贅肉通通減掉。而不吃晚飯這些方法只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。