冬天過(guò)去了，穿上漂亮的衣服才發(fā)現(xiàn)肚子上的肉肉，再不采取措施，真正到了夏天，還不得成胖墩，與俏麗的衣裙無(wú)緣。那么，要如何減肥呢?下面，教你冬季減肥的4個(gè)飲食減肥方法，讓你遠(yuǎn)離便秘，輕松!

　　酵素減肥，就是多吃含有豐富酵素的食物減肥，這是利用屬于食品的酵素產(chǎn)品，邊調(diào)整身體的機(jī)能，邊消耗過(guò)剩的脂肪，讓身體變得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等處的脂肪也都消失了，而使整個(gè)人變得輕松自在。你可以從生鮮蔬果中獲取身體消化時(shí)需要的酵素，因此多吃高酵素食材，絕對(duì)能幫你恢復(fù)曼妙身材。另外，選擇發(fā)酵食材，也能幫助，其中的乳酸菌、酵母等發(fā)酵微生物，可讓食物在發(fā)酵過(guò)程中先行消化，降低廢物囤積率。

　　1.如蔬菜、水果等能讓食物呈現(xiàn)原始的狀態(tài)的生鮮食材。生鮮食材含有豐富的酵素，不經(jīng)煎煮炒炸，趁新鮮時(shí)直接享用，就能吃到滿滿的酵素啰!

　　2.發(fā)酵食物如優(yōu)酪、味噌、泡菜、納豆、魚(yú)貝類醃漬物、啤酒酵等;

　　3.乳酸菌、酵母、納豆菌等的微生物可制造酵素、分解食材，可在“食物進(jìn)肚前”先行消化。

　　在這個(gè)時(shí)候減肥效果是極好的呢，月經(jīng)前的七天，每天早餐喝200ml的無(wú)糖豆?jié){。

　　大約在月經(jīng)開(kāi)始前一周，你只需要每天喝200ml的豆?jié){(盡量喝無(wú)糖的)，這樣就可以提高月經(jīng)后消瘦期的效果。補(bǔ)充快速減少的雌激素，實(shí)現(xiàn)的目的。

　　知道為什么喝豆?jié){可以減肥么?因?yàn)槎節(jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問(wèn)題，使小腹不再凸出。豆?jié){還有利尿、排汗作用。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走部分熱量。