節(jié)假過后，工作日又來了。在忙碌之余減肥也不可以松懈哦！現(xiàn)在給大家介紹這個減肥食譜，讓你吃著減肥還減臀！
核心提示：由于工作和學習的原因，很多MM經(jīng)常坐著不運動，讓自己的PP越變越大，褲子尺碼越買越大。今天小編給介紹給JMS一種既營養(yǎng)又美味的減臀餐！
餐單：
早餐：牛奶麥皮1碗
午餐：生菜番茄面包1份（菜品可隨機替換）
晚餐：南瓜兩件、蒸魚半條、草莓酸奶1杯（菜品可隨機替換，以蔬菜和魚類為主）
睡前：脫脂奶1杯
營養(yǎng)師提示：
1.此餐單纖維不算太足夠，易引起便秘，建議在午餐及晚餐多加一碟青菜。
2.如果飯前肚子餓的話，可加吃低糖水果，如蘋果、獼猴桃等。
3.1星期做2-3次踏單車或雙腳左右交替向后提升的動作，每次15-20分鐘，加強修緊臀部肌肉的效果。
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