偏頭痛患者的生活注意事項

偏頭痛怎么辦？生活中很多人都被偏頭痛所纏繞，它的存在給人們的生活，學習，工作及身心健康都帶來嚴重的影響，人們總害怕那尖銳的一疼，人們在其治療上手無足策，人們不知道該怎么辦，那么總是偏頭痛怎么辦?這是很多人都比較關(guān)心的問題，下面為您作詳細的解答。

總是偏頭痛怎么辦?生活中一定要加強對偏頭痛的護理會對其治療及預(yù)防起到很大的幫助。

1.少碰3C食物 　奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrous fruit)，以及腌漬沙丁魚、雞肝 偏頭痛、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠離這些食物。

2.小心香腸、熱狗 　香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

　3.警惕代糖食品 　研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成苭中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發(fā)頭痛。

  4.謹慎使用止痛苭、感冒糖漿 　　止痛苭可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛苭以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛苭，不但無法解疼，相反地會造成苭物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過2或3次止痛苭來緩解疼痛，請馬上就醫(yī)!

 5.吃魚防頭疼 　　每周至少吃3次魚并服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。

6.營造安靜的環(huán)境 　強烈的光、吵雜的環(huán)境都能誘發(fā)偏頭痛。有70%以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。裝修時，最好讓工人加強一下房間的隔音效果，窗簾最好也選擇稍厚一點的款式。

　　
　 7.少喝紅酒 　　所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

8.學會減壓 　如果你常因工作壓力而導致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時，感受腹部逐漸內(nèi)扁。

9.規(guī)律運動 　醫(yī)生指出：對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調(diào)息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

10.睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒 　維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說格外重要。因為，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭痛。

11.善用熱敷和冰袋 　頭疼時，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。

　12.勤做肩頸運動 　　專家發(fā)現(xiàn)，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時，會加劇偏頭痛，甚至令從未有過偏頭疼的人患上慢性偏頭痛。所以對于上班族來說，如果你需要長時間使用計算機，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘，并常常繞動頸肩部。

13.月經(jīng)期多喝水 　偏頭疼常會在女性月經(jīng)期發(fā)作，所以當經(jīng)期快到時及經(jīng)期之間，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發(fā)病機率。
　　14.戴上你的太陽眼鏡 　神經(jīng)內(nèi)科的大夫提醒大家：強烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發(fā)病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡，避免強光照射。