高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個(gè)好?

1、練習(xí)目的

如果是減肥塑身，那么高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。因?yàn)楦邷罔べぷ钪饕�的目的就是為了出汗，排毒養(yǎng)顏。出汗是人體排毒三大系統(tǒng)之一，排除毒素，加快新陳代謝，提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。

如果你練習(xí)瑜伽只是為了修身養(yǎng)心，那么普通的常溫瑜伽就可以了。

2、運(yùn)動(dòng)效果

高溫瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗，而出汗可以帶走體表的毒素，增強(qiáng)心肺功能，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。長(zhǎng)期練習(xí)高溫瑜伽除了能夠減肥之外，還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

常溫瑜伽的運(yùn)動(dòng)效果相對(duì)來(lái)說(shuō)比較全面但也比較緩慢，對(duì)耐力和柔韌性都是極好的鍛煉。

3、體驗(yàn)感覺(jué)

高溫瑜伽因?yàn)槠涓邷馗邼竦沫h(huán)境和26個(gè)固定體式帶來(lái)的特有的節(jié)奏，會(huì)讓練習(xí)完后的人心情愉悅，就好像身體里的毒素和生活中的壓力都隨著汗水揮灑出去了。當(dāng)然也會(huì)有累了的感覺(jué)，但是累勁兒過(guò)去后就是“爽”的感覺(jué)。

常溫瑜伽比較舒緩也比較安靜，練習(xí)過(guò)程中更注重呼吸調(diào)息，注重身心合一，所以練習(xí)完了以后會(huì)覺(jué)得身體舒展，心平氣和。

4、個(gè)人狀況

普通瑜伽一般人都可以嘗試，而高溫瑜伽卻不是所有人都適合練習(xí)，因?yàn)楦邷丨h(huán)境的悶，患有心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒的人都不適合進(jìn)行高溫瑜伽的練習(xí)。

高溫瑜珈和常溫瑜伽的區(qū)別

1、場(chǎng)地不同

高溫瑜伽的訓(xùn)練場(chǎng)地要達(dá)到一定的溫度，通常在38-40℃左右。

2、目的不同

進(jìn)行高溫瑜伽訓(xùn)練，是為了讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和激素標(biāo)準(zhǔn)，從而調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機(jī)能。

3、動(dòng)作編排

高溫瑜伽的動(dòng)作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高溫瑜伽的26個(gè)動(dòng)作還有固定的套路，每次練習(xí)都必須依照順序進(jìn)行，體質(zhì)特別虛弱或有低、高血壓的人，要注意練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)間，中途注意休息，更加需要呼吸來(lái)配合高溫瑜伽更加注重配合呼吸來(lái)練習(xí)。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陳代謝。因?yàn)楸敲�可以過(guò)濾臟空氣和有害細(xì)菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。

總之，高溫瑜伽和常溫瑜伽各有各的好處，互相代替不了，哪個(gè)比較好，視人而異。