氣溫一改變，就弱不禁風(fēng)起來(lái);流感來(lái)襲，更是首當(dāng)其沖;晚上睡不好，早上醒不了……這些情況都是免疫力在作祟，免疫力的高低決定了我們的健康狀況。下面教你提高抵抗力的10個(gè)妙招，希望對(duì)大家有所幫助。

提高抵抗力的方法

別拒絕大蒜

大蒜的抗氧化作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，還可預(yù)防及治療多種感染性疾病。不要太多，每天兩個(gè)蒜瓣，就可增強(qiáng)免疫力。

來(lái)一點(diǎn)茴香

茴香的特殊味道對(duì)有些人來(lái)說(shuō)也許不習(xí)慣，但它富含的維生素C(比橙子高一倍)、葉酸和鐵，是促進(jìn)我們抵抗力的原動(dòng)力。

把茴香切細(xì)后拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。經(jīng)常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯(cuò)的選擇。

少食用甜食

甜食會(huì)降低人體免疫力。吃過(guò)多的甜食會(huì)消耗掉體內(nèi)大量維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還會(huì)引起血糖升高。

腸道要健康

腸道在清除病原體方面發(fā)揮著先鋒作用。人體對(duì)疾病的全部防衛(wèi)細(xì)胞在腸道中所占的比例高達(dá)70%，也就是說(shuō)腸黏膜運(yùn)作著一個(gè)非常強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。

因此，一切有益于腸道健康的生活方式，如鍛煉、食用能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物等，均能增強(qiáng)你的抵抗力。

水也是補(bǔ)品

多喝水吧。水不但能讓我們的黏膜更濕潤(rùn)，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。適合身體的最佳飲料包括水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋(píng)果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。

多親近豆類(lèi)

不管你用扁豆、大豆或其他什么豆類(lèi)做菜或湯，都值得恭喜。豆類(lèi)不但含有能增強(qiáng)神經(jīng)的維生素B和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維物質(zhì)，還為我們的身體提供寶貴的礦物質(zhì)(如鋅、硒、錳和鐵)。

這些礦物質(zhì)能把有害的細(xì)胞毒素快速地予以分解，使細(xì)胞過(guò)早衰老的現(xiàn)象得以抑制。

睡飽覺(jué)

睡得好，健康就好，免疫力才強(qiáng)。每天睡眠達(dá)7～8小時(shí)的人，其壽命也最長(zhǎng)。人睡眠的時(shí)候也是免疫系統(tǒng)修復(fù)的時(shí)候，夜晚免疫系統(tǒng)的作用強(qiáng)于白天。

每天洗手8次

每天至少洗手8次，能將傳染病、流行病的風(fēng)險(xiǎn)降低50%!要分次進(jìn)行，否則皮膚的天然保護(hù)膜會(huì)受到損害。

足浴強(qiáng)體

不是一般的足浴，是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚(小腿)浸泡在一個(gè)水桶或足夠高的器皿中，水溫從35C逐漸升至40C。每次10分鐘，每周3～4次。

讓心情舒暢的桑拿浴

洗桑拿浴吧!它不但能增強(qiáng)肌體對(duì)病菌的抵抗力，消除人的抑郁和消沉的情緒，還能安定人的神經(jīng)，消除抑郁情緒，同時(shí)使人的精神和肌肉系統(tǒng)松弛下來(lái)。