隨著年齡的增加，許多女性會(huì)出現(xiàn)抬頭紋、魚(yú)尾紋等各種皺紋，面部皮膚也會(huì)松弛。專家指出，某些衰老肯可能是血液老化引起的，血液老化是人體衰老的根源，也是心腦血管病的根源。初期，只會(huì)出現(xiàn)面色晦暗、皺紋增多等，容易被人們忽視，而出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀時(shí)，血液老化已比較嚴(yán)重了。那么如何防止血液老化呢?

血液老化的表現(xiàn)

血液老化的進(jìn)程是長(zhǎng)期緩慢的，發(fā)病比較隱匿。血液老化初期，血管堵塞不足70%，只會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、面色晦暗、皺紋增多等輕微變化。由于沒(méi)有太多不適癥狀，容易被人們忽視。等到身體明顯不適，出現(xiàn)頭暈、胸悶等一系列癥狀時(shí)，血液老化多已比較嚴(yán)重了。此時(shí)，進(jìn)行對(duì)癥處理，讓血液恢復(fù)年輕已是刻不容緩，否則心腦血管病隨時(shí)都有可能發(fā)生。

積極防治血液老化

調(diào)整飲食(飲食治療)及改善生活方式(生活方式治療)是防治血液老化的基礎(chǔ)。主要包括注意合理膳食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持合適的體重，防治超重和肥胖，戒煙限酒。飲食方面要盡量減少攝取高脂肪，把每日的脂肪攝取量限制在總熱量的30%以下，其中飽和脂肪酸攝取量則限制在7%以下，膽固醇攝取量低于300毫克。吃肉類時(shí)，應(yīng)盡量吃去皮的雞肉與鴨肉，多吃瘦肉、魚(yú)類。日常飲食要以碳水化合物為主，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素的食物，如水果、蔬菜和豆類等�？傊�，膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整目標(biāo)建議為：脂肪不超過(guò)總熱量的30%，碳水化合物不低于總熱量的55%，蛋白質(zhì)占15%左右。

血液老化有青睞對(duì)象

隨著年齡增加，每個(gè)人都會(huì)發(fā)生血液老化。但是，血液老化的程度和進(jìn)展速度與個(gè)人的生活方式息息相關(guān)。相比之下，血液老化更青睞于以下人群：有高血脂家族史者;肥胖者;缺乏運(yùn)動(dòng)者;抽煙、酗酒者;常在飯館吃飯者;多吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物者;愛(ài)吃油炸等高熱量食物者;;工作壓力大或腦力勞動(dòng)者。

以上就是防止血液老化的一些方式。血液老化不但會(huì)讓你年輕不再，還比較容易引起腦溢血、心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病，而且老化程度每加重10%，死亡危險(xiǎn)增加23%!大家在日常生活中一定要注意。