這些女人最需要的食物，必須在飲食結(jié)構(gòu)中哇~

時(shí)間：2016-11-30 13:42 來源：互聯(lián)網(wǎng)

字號(hào)：大中小

雖然人們常說要講究健康、均衡的飲食，但有一些食物，必須存在女人的飲食結(jié)構(gòu)中哦!這些食物不但有利于身體健康，還可以讓你遠(yuǎn)離某些疾病。

1. 菠菜

也許菠菜的味道并不誘人，長(zhǎng)得也不討喜。但是菠菜富含多種礦物質(zhì)和維生素。其中包含的鎂元素，有降低經(jīng)前期綜合征的功效。菠菜還能促進(jìn)骨骼健康，保持血糖正常和降低哮喘發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)呢。經(jīng)前期綜合征是指女性在月經(jīng)周期的后期表現(xiàn)出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，癥狀與精神和內(nèi)科疾病無關(guān)，在來月經(jīng)后自行恢復(fù)到?jīng)]有任何癥狀狀態(tài)。

2. 亞麻籽

除了深海魚，亞麻籽中也含有大量的omega-3脂肪酸，對(duì)于人體心臟很有益處。另外，亞麻籽還具有強(qiáng)大的抗炎性質(zhì)，每天吃亞麻籽有助于減少腸易激綜合征的發(fā)作。腸易激綜合征可謂是現(xiàn)代人常見的功能性腸病，以腹痛或腹部不適為主要癥狀，排便后可改善。

3. 蔓越莓

蔓越莓可不只是美味可口，它可以保護(hù)你的心臟病、預(yù)防蛀牙，并在一定程度上，預(yù)防泌尿道感染。這是因?yàn)槁捷缓喾N植物營(yíng)養(yǎng)素，它們的抗氧化和抗炎性質(zhì)保護(hù)你免受許多疾病。

4. 番茄

番茄是大多數(shù)印度家庭的主食，但許多人低估了這種水果的力量。番茄中含有番茄紅素，越來越多的研究表明，番茄紅素可以減少乳腺癌和心臟病的發(fā)生。它們還能促進(jìn)骨骼健康并幫助降低膽固醇。

5. 燕麥

燕麥除了對(duì)你的心臟有好處，還有助于保持血壓正常。與菠菜相同的一點(diǎn)是，燕麥也有助于防止與經(jīng)前期綜合征相關(guān)的情緒波動(dòng)。另外，燕麥含有的膳食纖維，不但可以保持你的胃腸道順利運(yùn)行，還可以降低膽固醇。