如今十個男人八個腎不好，其中還有一個不知道自己是否腎健康。其實腎不好的人完全可以從手上看出來，一起去看看吧。

腎不好的人手上的信號

1、手指長水泡

你知道為何有些人的手指上面都會長水泡嗎?其實這說明你體內(nèi)毒素排泄不及時，這很有可能就是腎臟功能不佳的表現(xiàn)。

2、指尖向上翹

如果指甲前端稍微的向上翹起，同時外形是前寬后窄的，這種現(xiàn)象很可能說明身體內(nèi)部的腎臟器官具有一定的炎癥，這也是毒素較過多導致的一種疾病表現(xiàn)。

3、指甲扁圓形

要是指甲有扁圓形的變化，那么就說明我們的腎臟和腸胃都積累了過多的毒素，甚至還伴有慢性腸炎可能是消化不良等腸胃疾病。

4、指甲的顏色變黃

據(jù)了解，我們一般正常人指甲的顏色是淡紅色，而且很光澤，腎不好，腎虛了的人指甲的顏色會偏黃色，從中醫(yī)學的角度理解是由于濕熱薰蒸證所致，也就是外感濕熱邪氣，內(nèi)傷脾腎肝臟。

5、小拇指指甲蒼白

有白斑小拇指對應腎器官，如果發(fā)現(xiàn)自己的小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是干枯無光澤了，人體的腎臟功能肯定是出了問題，我們有時候不要以為尿頻尿急，乏力出虛汗，性欲下降、食欲不振、大腹便便才認為是腎虛的跡象，其實到這個時候已經(jīng)是很嚴重的腎虛了。

6、手掌血色不佳

整個掌面通常是紅白相間的，手掌表層高低不平表明腎陽虛;小指外側(cè)出現(xiàn)青筋說明先天腎氣不足;按捏大拇指第一指節(jié)指肚，如果松軟無彈性，說明身體精氣下滑，腎氣不足。

腎不好如何養(yǎng)腎

1、睡眠養(yǎng)腎

你知道嗎?睡眠不好也是導致腎不好的原因之一，因此充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。

2、定時飲水

想要養(yǎng)腎就需要多喝水了。因為一旦體內(nèi)的水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

3、護好雙腳

養(yǎng)腎就要顧好腳，特別是在寒冷的冬季更好保證雙腳的溫度。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

4、有尿不忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

5、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

6、大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

腎不好吃哪些食物養(yǎng)腎

1、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

2、當歸

當歸含有正丁烯酰內(nèi)酯，煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

3、百合

百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好，并可提高人體免疫。

4、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智，養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

5、黑棗

黑棗的作用棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用：中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的;黑棗的作用對病后體虛的人也有良好的滋補作用。