番茄紅素是食物中的一種天然色素成分，由碳、氫兩種元素構(gòu)成，屬于類胡蘿卜素。它在體內(nèi)含量多少直接主宰著男性前列腺和肺的健康以及肌膚的衰老程度，被有關(guān)專家譽為是人體內(nèi)最重要的生命元素。隨著研究的深入，番茄紅素的抗氧化、抑制突變、降低核酸損傷、減少心血管疾病及預(yù)防癌癥等功能被逐漸發(fā)現(xiàn)，使番茄紅素已經(jīng)成為全世界流行的主流保健產(chǎn)品之一 。

番茄紅素是前列腺病的克星

國內(nèi)外科學(xué)家半個世紀(jì)的研究表明：前列腺中番茄紅素濃度的減低，使其無法抵御自由基的侵蝕，使前列腺發(fā)生裂變和老化，出現(xiàn)病變。由于人體自身無法合成番茄紅素，隨年齡增長，番茄紅素的需求量也越大，從日常膳食中也很難獲取人體所需要的攝入量。因此，補充外源性番茄紅素成為最有效的手段。

2000年，美國芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院對1899名中年男性近30年的調(diào)查結(jié)果顯示：番茄紅素攝入量越低，患前列腺疾病的可能性越高。研究證實，前列腺疾病與人體內(nèi)番茄紅素的濃度水平有密切的關(guān)系。番茄紅素可突破前列腺吸收屏障，直接進入腺體發(fā)揮作用。此外，美國腫瘤研究學(xué)會的一項臨床試驗顯示，番茄紅素對前列腺癌治療有決定性作用，那些攝取番茄紅素的患者，存活的5項因素得到改善。

目前，西方流行每天服用番茄紅素膠囊。番茄膠囊為軟膠囊劑型，可以突破普通藥物難以吸收和全面滲透到前列腺內(nèi)部的缺憾。日服劑量小、方便，對工作繁忙無法堅持服藥的男性，是簡單、有效的保健方式。

番茄紅素還是心血管護士

一些研究人員指出，由于番茄紅素能夠有效地保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，因而可以預(yù)防心血管疾病。

荷蘭學(xué)者曾對66名心肌梗塞患者皮下脂肪中的類胡蘿卜素含量進行測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些患者的番茄紅素含量明顯低于健康人。另有研究發(fā)現(xiàn)，未接受降脂治療的高脂血癥患者，其血清番茄紅素和β-胡蘿卜素濃度也都低于正常人標(biāo)準(zhǔn)。可見，番茄紅素在防治心血管疾病方面的作用也是不容忽視的。

番茄紅素———延緩衰老

人體內(nèi)有一種SOD酶，是清除人體內(nèi)自由基垃圾的一種物質(zhì)。人從40歲以后，SOD活性就逐漸減弱，體內(nèi)垃圾難以清除，這些自由基產(chǎn)生的垃圾是一種有毒的物質(zhì)，是造成人體老化的有害物質(zhì)。人體這時需要一些營養(yǎng)物質(zhì)，幫助緩解人機體的衰老速度，而番茄紅素正是一種可以延緩人機體衰老的物質(zhì)。番茄紅素中含有20多種胡蘿卜素，α胡蘿卜素、β胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素等抗氧化物質(zhì)。在一些植物中，西紅柿中番茄紅素含量最高，每100克西紅柿中，所含番茄紅素高達20毫克。

人體的衰老與番茄紅素的缺失有著密切的關(guān)系，人從40歲到60歲的階段———預(yù)防機體衰老和軀體疾病的最好方式，就是充分地補充番茄紅素。太極出品的番茄膠囊，所含番茄紅素提取自新疆天山的優(yōu)質(zhì)番茄，利用現(xiàn)代生物工程技術(shù)，突破了生食番茄家庭烹飪中番茄紅素的溶解吸收障礙，可以增強人體對番茄紅素的吸收，從而延緩人體的衰老。

男人養(yǎng)生多吃這些食物

在家庭當(dāng)中，男人都扮演者重要的角色，當(dāng)然傳統(tǒng)的觀念當(dāng)中他們是家里的頂梁柱，需要養(yǎng)家糊口，因此承受的壓力也就較大，雖然說現(xiàn)代觀念開放了，但人們在家中中的角色仍然重要，工作忙碌，壓力大，健康隨之也受到了影響，讓原本剛強的男人在病魔面前也變的很脆弱，甚至甚至平均壽命要比女性少2~3歲，而且男性都不叫粗心所以對于自己的健康也沒有十分的關(guān)注，那么幾天就要為男人來介紹一些養(yǎng)生方法，現(xiàn)在起為你的健康加磚添瓦筑起健康防線。

每周吃一次魚

魚中蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。一項新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風(fēng)險。從1998到2004年，美國和瑞典兩國研究者隨訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性，記錄他們的飲食細(xì)節(jié)和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性，心衰的發(fā)生率比從不吃魚的男性低12%。

每天一個蘋果

蘋果向來是營養(yǎng)學(xué)家力薦的水果。瑞典一項研究又為吃蘋果加了一條新理由——保護前列腺。研究者表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量明顯低于正常人的水平，通過吃蘋果補鋅，不僅沒有副作用，而且有利于人體吸收和利用。

每天一個西紅柿

西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發(fā)病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數(shù)。因為西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。

常喝一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質(zhì)能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預(yù)防作用。另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學(xué)一項針對男性的試驗發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶在短期內(nèi)會增強大腦可塑性，提高短時記憶能力。

每天一把核桃

核桃中的蛋白質(zhì)含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。另外，美國加州大學(xué)洛杉磯分校菲爾丁公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量。這是因為核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當(dāng)可觀，該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸可以有效提高身體功能。

常喝一杯酸奶

酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，有助于消化，還能有效防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。美國麻省理工學(xué)院的一項實驗發(fā)現(xiàn)，喝酸奶的白鼠明顯性欲更強。盡管該結(jié)果能否適用于男性還需進一步研究，但酸奶的確能夠讓身體更健康。喝酸奶時間最好是晚飯后半小時至兩小時內(nèi)。因為人體在夜間11點到第二天凌晨血鈣含量最低，此時喝奶等于雪中送炭。

每天一根香蕉

香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風(fēng)、防心臟病的效果，還有助于抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。

每天一瓶白開水

很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)。實際上，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生癥。要想避免前列腺出故障，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白開水，相當(dāng)于每天喝八杯水，大約2000毫升，可補充水份、保證機體正常代謝，并及時排泄體內(nèi)代謝廢物，還對預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。

少抽一支煙

吸煙對人體百害無一利。醫(yī)學(xué)證明，其與肺癌、腎癌的發(fā)病關(guān)系密切，還會導(dǎo)致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙超過20支的男性，患功能障礙的比例顯著升高。這是因為尼古丁作用于血管，可使動脈發(fā)生硬化、痙攣，導(dǎo)致萎縮，影響功能。

白酒不超一兩

當(dāng)男人在酒精作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，喝酒除了傷肝外，前列腺也會跟著醉了。這是因為前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、笨拙，喝酒過量還會干擾性反應(yīng)。因此每天喝白酒絕不能超過一兩。另外，還要少吃辛辣食物。

男人多吃六種食物養(yǎng)生最好

大部分男人都跟小孩子一樣一點都不會照顧自己，泡面之類的垃圾食品是很多男人的生活搭檔。男人如果不重視自己的飲食，很容易影響自己的身體健康。男人要想擁有健康的身體，可以多吃這會幾種食物。

海鮮

海鮮可以增強能力。男性身體里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時，會有很大影響。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。

深海魚

壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

高維生素C食物

男性在24歲后身體的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的身體再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力。

全麥面包

要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

牡蠣

又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽為愛情名品，科學(xué)也確實證明了這一傳統(tǒng)說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男人系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來源。

以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)這些食物男人養(yǎng)生保健是必不可缺的的內(nèi)容，如果你認(rèn)真看完的話，相信對于你的幫助是非常大的哦。