有氧運動的運動強度不是特別高，能夠繼續(xù)較長時刻，全身大多數(shù)肌肉群都要參與運動，在運動進程中，肌肉的能量首要來歷于體內(nèi)糖，脂肪等養(yǎng)分儲藏的完全氧化。

有人以為有氧運動就是在氧氣足夠的環(huán)境里進行運動，其實是一種誤解。

有氧運動又叫有氧代謝運動，顧名思義，就是在有氧代謝狀況下做運動。在運動進程中，人體吸入的氧氣與需要持平，到達生理上的平衡狀況，通常運動時刻較長，通常在15分鐘以上，運動強度為中等或中等以上的運動基本上都是，如跳繩，慢跑，快走，太極拳，自行車，長距離游水等。

有氧運動的運動強度不是特別高，能夠繼續(xù)較長時刻，全身大多數(shù)肌肉群都要參與運動，在運動進程中，肌肉的能量首要來歷于體內(nèi)糖，脂肪等養(yǎng)分儲藏的完全氧化。糖，脂肪物質(zhì)的完全氧化，需要必定的時刻，所以，不能快速地供給能量，不能為短時刻，高強度的運動(如短跑)供給足夠能量，只要糖和脂肪完全氧化后，才干發(fā)生較多的能量，才干夠保持較長的運動時刻。

有氧運動的優(yōu)點，是長時刻進行耐力練習(xí)運動，使得心臟和循環(huán)系統(tǒng)，肺部和呼吸系統(tǒng)得到充沛，有用的刺激，提高心肺功用，從而使全身各安排，器官得到杰出的氧氣和養(yǎng)分供給，保持最佳功用狀況。

無氧運動不是憋氣，不是在呼吸系統(tǒng)缺氧狀況下的運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀況下的高速，劇烈運動。運動強度較高，運動時刻較短，運動進程中人的心率較高。多見的包括短跑，舉重，拋擲類，跳水，跳高，跳遠，拔河，肌肉力量練習(xí)等。

有氧運動和無氧運動的根本差異在于運動進程中，肌肉安排活動的能量來歷。無氧運動時，肌肉的能量來歷，首要是機體中貯存的三磷腺苷，磷酸肌酸及糖分無氧酵解。三磷腺苷能夠快速供給能量，適宜較大強度的運動。三磷腺苷，磷酸肌酸在人體內(nèi)儲藏有限，而糖分無氧酵解發(fā)生的能量遠遠少于有氧代謝活動，所以，無氧運動繼續(xù)時刻較短，更簡單使肌肉發(fā)生疲勞感。

無氧運動練習(xí)的優(yōu)點就是在相對于一個比較短的時刻內(nèi)使人的肌肉更健壯，身體更健壯。