摘要：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：牛奶（適合奶素的人）、豆?jié){、素腸等。富含維生素食物：果汁、蔬菜、水果等。富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。

　　人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。因此早餐食物宜軟不宜硬、宜少不宜多。
　　
　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：牛奶（適合奶素的人）、豆?jié){、素腸等。
　　
　　富含維生素食物：果汁、蔬菜、水果等。
　　
　　富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。
　　
　　富含水分的液體食物：米粥、豆?jié){、果汁等。
　　
　　開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄醬、醬菜等。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。[[想要科學(xué)合理的飲食請進(jìn)入：飲食頻道]]

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