免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。在人體免疫力不足的情況下，細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等都可以成為病原體�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，免疫是一個(gè)與衰老有密切關(guān)系的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。那么，在日常生活中，加免疫力食品有哪些?

人們?cè)谏�活中一直在不停的想辦法增加自己的免疫力，許多人覺(jué)得或許提高免疫力可能是一件非常難的事情，但實(shí)際上，提高免疫力非常的簡(jiǎn)單。只要在日常的飲食方面注意一下，那么你的免疫力就不會(huì)低了，最起碼可以抵抗外面的一些病菌了。下面推薦幾種可以提高免疫力的蔬菜汁。

1、胡蘿卜汁。能提高人的食欲和免疫力，可以顯著減輕潰瘍癥狀，緩解結(jié)膜炎，保護(hù)視覺(jué)系統(tǒng)。哺乳期的母親每天多喝些，分泌出的奶汁質(zhì)量會(huì)更高。

2、圓白菜汁�？纱龠M(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)，抗血管硬化，對(duì)于阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止膽沉積具有良好的功效。當(dāng)牙齦感染引發(fā)牙周病時(shí)，飲用圓白菜和胡蘿卜混合汁，可以起到清潔口腔的作用。

3、芹菜汁。可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，因此尤其適合維生素缺乏者飲用。

4、番茄汁。含有大量檸檬酸和蘋果酸，對(duì)機(jī)體新陳代謝大有裨益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。其中的維生素P有保護(hù)血管、防治高血壓的作用。

5、黃瓜汁。在強(qiáng)健心臟和血管方面具有重要作用，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化，還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。

女人在懷孕后，都會(huì)出現(xiàn)免疫力下降的情況，除了日常加以鍛煉之外，還要配以飲食調(diào)理。那么，孕婦吃什么能增強(qiáng)免疫力呢?試試這款山藥枸杞粥。

材料

白米1杯，山藥300克，枸杞2大匙，水8杯。

做法

白米洗淨(jìng)晾干，山藥去皮洗凈切小塊。

鍋中加水8杯煮開(kāi)，放入白米、山藥、枸杞后煮至滾時(shí)燒攪拌，改中小火熬煮30分鐘即成。

枸杞補(bǔ)血明目，可增加白血球數(shù)量，使抵抗力增強(qiáng)、預(yù)防疾病;山藥可促進(jìn)食欲、有效消除疲勞，增強(qiáng)體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士或孕婦多食用此道粥品，可助常保好氣色、病痛不侵。

要特別提醒的是山藥枸杞粥不僅能增強(qiáng)免疫力，而且還能補(bǔ)血明目。

以上是對(duì)增加免疫力食品有哪些的介紹，您了解了吧。另外，睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。