產后怎樣做能恢復身材呢，這是很多女性朋友都在聚焦的一個健康話題，女性由于在孕期缺乏有效的鍛煉，加上攝入飲食營養(yǎng)過剩，這也就導致了身體肥胖現象，身材方法特別容易讓身體走形，不少女性對于自身產后身材都不太滿意，產后怎樣做能恢復身材，為了便于大家能夠做好身材的護理，在此為大家介紹的是產后相關保健措施。

產后怎樣做能恢復身材

1.多散步跑步

產后不妨利用空閑的時間多散步和跑步，這樣可以消耗體內多余的熱量，減少脂肪囤積，而且對于增強自身體質和放松心情有很大的幫助。

2.多做收腹運動

避免腹部變成了水桶腰，因此，平時無論何時何地都可以做一些收腹運動，有利于收緊臀部肌肉。

3.保證充足的睡眠

睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加，體重也就很難減下來。

4.不要長時間躺著或坐著

若整日如此長久或躺或坐，身體熱量消耗得少，吸收的營養(yǎng)熱量反而增多，自然會使得身材變胖，適當的活動才對恢復身材有好處。

5.飯后不要馬上睡覺

有很多人有吃飯之后馬上睡覺或者坐著看電視的壞習慣，不僅不利于個人的健康和食物消化，而且還會使得身材變得越來越胖。

6.科學飲食

產婦最好吃些清淡、易消化、富于營養(yǎng)的流質或半流質食物，如雞蛋湯、小米粥、面條、牛奶等。產后五天，如產婦胃口正常，可適當多吃雞、肉、魚、蛋等食物，以增加營養(yǎng);還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對加速身體復原及促進乳汁分泌都有幫助。

7. 多做彈跳運動

為了產后身材可以盡快恢復到產前的狀態(tài)，時就要多做彈跳運動。這種運動并不需要一定到戶外去做，在家里就可以簡單進行，比如在家里跳跳繩、做做操、玩玩健身球等等。

其實，媽媽剛生完寶寶，不宜立刻減肥的，否則對自己和孩子的身體造成影響。

剖腹產產后6周可酌情開始減肥，坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

上述為大家介紹了產后怎樣做能恢復身材，恢復好身材做好的方法莫過于控制日常飲食，做好針對性的身體鍛煉，這樣便于更好的塑造好形體。