新媽媽們有了寶寶后,可能最擔(dān)心的就是變形了,那么怎么做才能防止產(chǎn)后變形呢?　

　生了寶貝后，新媽咪一不留意就會(huì)讓自己的MM產(chǎn)生變形。松弛下垂、左右不一樣大等一系列問題，對(duì)于愛美的新媽咪來說，可是一件煩心的大事！怎么辦呢？建議產(chǎn)后的新媽咪從哺乳期開始就要注意的護(hù)理，這是避免發(fā)生“變形”的一個(gè)關(guān)鍵呦！

　　防止變形計(jì)之——從大到小

　　煩惱的曉灃

　　懷孕期間，豐滿的讓曉灃感覺有些自得，結(jié)實(shí)飽滿的隨呼吸平緩顫動(dòng)，整個(gè)人散發(fā)出濃濃女人味……生了寶貝之后，曉灃堅(jiān)持了將近10個(gè)月的哺乳，畢竟專家都說母乳是寶貝最營(yíng)養(yǎng)最健康的食品。但斷奶后問題很快出現(xiàn)了，豐乳如“魔術(shù)”般消失了，非但不再挺拔，反倒比孕前還小，仿佛“縮水”了一樣，這讓曉灃十分郁悶。

　　變小之謎

　　新媽咪在哺乳期體力消耗大，體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪減少，使得體型變瘦。而產(chǎn)后卵巢功能恢復(fù)和哺乳時(shí)間的長(zhǎng)短有關(guān)，如果恢復(fù)得較慢，使新媽咪激素分泌減少，加上不注意哺乳期和哺乳后的保護(hù)，極容易出現(xiàn)萎縮的情況。

　　美麗4建議

　　1. 臨睡前或是起床前按摩

　　將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)上，以為中心，順時(shí)針由外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

　　2. 產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操

　　如果堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

　　3. 注意食用可讓更為豐滿的食物

　　B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

　　4. 輔助于一定的胸部鍛煉

　　如果過了哺乳期，或者已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng)，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助恢復(fù)彈性和健美。

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