摘要：子夜做津三咽數(shù)次，有開胸理氣、增強內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽。輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經(jīng)的功能。每天運氣提氣使括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。

　　一、節(jié)食欲

　　食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。

　　二、忌怒氣

　　遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。

　　三、發(fā)常梳

　　常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進(jìn)新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

　　四、面多擦

　　洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。

　　五、舌舔腭

　　經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。

　　六、齒數(shù)叩

　　上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

　　七、呵濁氣

　　在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)的機能。

　　八、咽津三

　　唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續(xù)運氣下咽。尤其是子夜做津三咽數(shù)次，有開胸理氣、增強內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽。

　　九、目運轉(zhuǎn)

　　著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠(yuǎn)眺，做視力保健*等。

　　十、耳常彈

　　輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經(jīng)的功能。

　　十一、脊背暖

　　背部一定要保持暖和。

　　十二、胸宜護(hù)

　　護(hù)胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。

　　十三、腹自揉

　　腹部肌肉的運動可促進(jìn)胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。

　　十四、谷道托

　　每天運氣提氣使括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。

　　十五、肢節(jié)搖

　　經(jīng)常進(jìn)行體育運動和勞動鍛煉。

　　十六、足心搓

　　腳心為人之海底。每晚洗腳，適當(dāng)摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡(luò)，解除疲勞以及吐故納新的效果。

　　十七、便禁言

　　大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。

　　十八、凈體膚

　　講衛(wèi)生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發(fā)，延年益壽。

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