秋冬季節(jié)，女性養(yǎng)生需注意

　　秋冬季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗，天氣也越來越冷了，所以秋冬季的養(yǎng)生一定要依據(jù)氣候變化來進(jìn)行。按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法：就是順時(shí)養(yǎng)生。順時(shí)就是順應(yīng)四季而適寒暑，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收。主要是因?yàn)橄�、秋季�?jié)交替，氣溫變化比較大，空氣又干燥，如果身體機(jī)體不能適應(yīng)這一變化，抵抗力下降，就很容易患病。下面，小編和你一起來學(xué)習(xí)秋冬季節(jié)女養(yǎng)生要注意哪些方面吧。

　　飲食的調(diào)養(yǎng)：

　　1、多食用一些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，比如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食用辛辣食品，用以改善臟腑功能，增加抗病的能力。

　　2、一定注意補(bǔ)充水份，每日不的少于2000-3000毫升。

　　3、秋冬季宜食富含維生素a的食物，比如：禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。但是也要注意不能吃的太多哦！

　　4、秋冬為增加御寒能力，其營養(yǎng)應(yīng)該以增加熱能為主，可以適當(dāng)多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時(shí)食欲的增加，飲食過量，運(yùn)動(dòng)減少，熱能消耗量少而可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時(shí)注意不要過量的進(jìn)補(bǔ)，否則有害無益。

　　5、適當(dāng)食用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染。但是選擇中草藥食品時(shí)一定要注意，必須選擇正規(guī)的藥店，不然容易造成不必要的損失。