摘要：男士們千萬(wàn)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就從內(nèi)心認(rèn)為自己腎虧，實(shí)在覺(jué)得問(wèn)題嚴(yán)重的，可以到各大醫(yī)院泌尿科或男科檢查，請(qǐng)專家醫(yī)生確診。偶爾的一兩次有問(wèn)題，是正常現(xiàn)象，不必過(guò)慮。因?yàn)�，調(diào)整好心理狀態(tài)比服用補(bǔ)藥更重要。

　　山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院腎病專家徐錫蘭解釋，腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要癥狀，一般癥狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰腎功能的減退，男女皆有，并不獨(dú)厚于男性，只是男性受到以訛傳訛的錯(cuò)誤觀念，或是與身俱來(lái)的自然壓力，所導(dǎo)致的腎虧癥。

　　人到中年易腎虧

　　人到中年后，生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動(dòng)則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，減退，小便后有余瀝，夜尿增多，頭發(fā)花白，牙齒松動(dòng)等衰老征象，即中醫(yī)所說(shuō)的腎虧表現(xiàn)。那么是什么原因引起腎虧呢?

　　據(jù)臨床所見(jiàn)，先天不足，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，患慢性病和消耗性疾病，精神緊張，情緒抑郁，睡眠不足;過(guò)度疲勞，房事不節(jié)或嚴(yán)重等都會(huì)導(dǎo)致腎虧，未老先衰。但中年以后如注意養(yǎng)生，即使出現(xiàn)腎虧早衰，也可再度恢復(fù)。

　　偶爾腎虧不是大問(wèn)題

　　徐錫蘭主任介紹，防治腎虧除了順應(yīng)自然規(guī)律，勞逸適度，節(jié)制房事，積極治療已有的慢性病之外，還可選擇幾種益腎強(qiáng)身的方法：一方面是中成藥補(bǔ)腎，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等。

　　男士們千萬(wàn)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就從內(nèi)心認(rèn)為自己腎虧，實(shí)在覺(jué)得問(wèn)題嚴(yán)重的，可以到各大醫(yī)院泌尿科或男科檢查，請(qǐng)專家醫(yī)生確診。偶爾的一兩次有問(wèn)題，是正常現(xiàn)象，不必過(guò)慮。因?yàn)椋�調(diào)整好心理狀態(tài)比服用補(bǔ)藥更重要。

　　自我保健防腎虧

　　1、鳴天鼓：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱后腦，然后有節(jié)奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各-次，對(duì)眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有一定療效。

　　2、摩腎區(qū)：將兩手掌按順時(shí)針?lè)较蛴昧Π茨ρ鼉蓚?cè)，每次50圈，然后用兩手上下磨擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。

　　3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。

　　4、收肛�。号R睡前用力收縮肌肉50-100次，對(duì)治療早泄、性功能減退有益。

　　俗話說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見(jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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