摘要：老態(tài)龍鐘還表現(xiàn)出“牙齒脫落頭發(fā)稀、皮皺肉松少力氣”。防治有三：一是晨起、午后、睡前各叩齒3分鐘左右，然后將口緊閉，咬住上下齒，用腮和舌作漱口動(dòng)作20～30次，使口內(nèi)產(chǎn)生唾液，然后徐徐咽下，以保護(hù)牙齒，不易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、脫落，面頰部也不易塌陷。

　　花甲之年以后，有些人會(huì)出現(xiàn)老態(tài)龍鐘、過早衰老的現(xiàn)象，但不要害怕，只要防治得法，是可以延緩衰老進(jìn)程的。

　　彎腰駝背

　　老態(tài)龍鐘常顯現(xiàn)“縮胸駝背頭低下，兩腿無力步拖地”的狀況。矯治辦法有三：一可后退走路，防止身體前傾、彎腰，使脊椎和背肌得到鍛煉；二可爬行鍛煉，使身體重量分散，減輕脊椎和腰肌的負(fù)荷，防止腰肌勞損，有利于全身血液循環(huán)，改善骨質(zhì)疏松狀況，兩者最好能每天堅(jiān)持各做2～3次，每次20～30分鐘；三是防腿老，最好是走步，可增強(qiáng)肌肉和韌帶的活動(dòng)能力，改善關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)全身血液循環(huán)，走步要輕松自然，目視前方，每分鐘走80～90步，每次半小時(shí)為宜。

　　齒落發(fā)稀

　　老態(tài)龍鐘還表現(xiàn)出“牙齒脫落頭發(fā)稀、皮皺肉松少力氣”。防治有三：一是晨起、午后、睡前各叩齒3分鐘左右，然后將口緊閉，咬住上下齒，用腮和舌作漱口動(dòng)作20～30次，使口內(nèi)產(chǎn)生唾液，然后徐徐咽下，以保護(hù)牙齒，不易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、脫落，面頰部也不易塌陷。二是以雙手食指代梳，自攢竹穴（兩眉內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處）處抓起，經(jīng)過前發(fā)際、頭頂至后腦發(fā)際處，由前到后，再由后到前，反復(fù)用指腹按摩，每日數(shù)百次。能防止脫發(fā)、白發(fā)。三是用手掌從前額向下頜部按摩，使面部感到溫?zé)釣槎取Ｃ咳罩辽賰纱�，每次�?shù)十遍至百遍。能潤(rùn)膚防皺。冷水洗臉對(duì)防止皮皺肉松也大為有益。

　　耳聾眼花

　　有人一上年紀(jì)，眼淚、鼻涕常常不由自主地流出，耳聾眼也花。這是由于眼皮松弛，淚水進(jìn)不了淚管，壅積、外溢至面部成為淚溢。可用兩手相搓至發(fā)熱，然后以掌心摩兩目；也可早晚將眼球左右旋轉(zhuǎn)100次；或早晚眨眼100次，有防治之功。發(fā)現(xiàn)鼻患可揉按鼻翼兩側(cè)迎香穴和合谷穴，有一定效果。耳聾是老年人的通病，如能盡早注意補(bǔ)充鐵、鋅，對(duì)擴(kuò)張微血管、保證耳部血供、改善耳蝸功能、防止聽力減退有好處。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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