在生活中，人們生病是常有的事，一起醫(yī)院第一件事肯定是消炎。就算不去醫(yī)院，自己不小心摔著了有個口子也要涂消炎藥�？墒怯行┑胤讲荒芡克幠�？下面一起來看看中醫(yī)給我們介紹的有哪些食物具有消炎的作用。
1.三文魚。
三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每周吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。
2.豆類。
豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩(wěn)定，減少體內(nèi)炎癥反應。建議每周吃一天素食，特別多吃豆類。
3.漿果。
漿果富含抗氧化劑，有助于抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多吃。
4.燕麥。
燕麥等全谷食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養(yǎng)素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷面包。
5.綠茶。
綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎癥，建議每天喝3—4杯。
上面給大家介紹了飲食中具有消炎作用的幾款飲食，在人們生活中，大大小小的傷是難免的，人們不可能為了一點點小傷跑醫(yī)院，所以大家平�？梢猿渣c有消炎作用的飲食，可以保健身體又能預防發(fā)炎。
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