中醫(yī)專家表示便秘不應忽視，因為若體內(nèi)所產(chǎn)生的廢物毒素，沒有適時的順利排出體外，有害毒素物質(zhì)會再度透過大腸吸收作用回到血液中，也容易造成皮膚粗糙斑點、青春痘、毛囊炎、口臭、煩躁、腸躁癥、結腸癌等不良副作用。
早餐可選擇吃熱食，并養(yǎng)成每天固定時間排便。每天的喝水量，最好不要少於1500C.C。吃東西要營養(yǎng)均衡攝取，米飯、蔬菜、水果都要均衡，不要偏食。并適當運動、多按摩腹部。
建議：
1、每天可作腹式呼吸，促進胃腸蠕動，可多按摩腹部，早晚可各做30次。
2、杏仁芝麻糊，準備杏仁2匙、芝麻1匙。以沸水沖，每天一杯，可補肺潤腸通便。
3、松子糙米地瓜粥，松子5錢、糙米1兩、地瓜一條，共煮粥當早餐，可補氣健脾通便。
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