摘要：患上“雙休綜合征”的人一到雙休日就產(chǎn)生抑郁情緒，感覺煩躁不安，患者以中年人居多，也有不少是年輕的單身者，主要是因上班時(shí)工作很忙，精神處于緊張狀態(tài)，到了周末卻“輕松”得無聊，不是通宵達(dá)旦上網(wǎng)就是打麻將、泡吧，或兩天都在家蒙頭大睡，導(dǎo)致出現(xiàn)身心問題。要合理安排雙休日。專家建議，要結(jié)合自身實(shí)際合理安排雙休日，做到有張有弛，讓雙休日真正起到放松、休息的作用。

　　專家稱，“雙休綜合征”是一種心理疾病，患病的大部分是上班族，因?yàn)槠綍r(shí)上班較忙，一到雙休就要忙著做各種家務(wù)，出去購(gòu)物、去看父母等。所以，一個(gè)雙休經(jīng)常忙得腰酸背痛，還沒來得及休息，周一又要上班，以至于上班族害怕過雙休，一到雙休就感到煩躁不安，脾氣暴躁。

　　患上“雙休綜合征”的人一到雙休日就產(chǎn)生抑郁情緒，感覺煩躁不安，患者以中年人居多，也有不少是年輕的單身者，主要是因上班時(shí)工作很忙，精神處于緊張狀態(tài)，到了周末卻“輕松”得無聊，不是通宵達(dá)旦上網(wǎng)就是打麻將、泡吧，或兩天都在家蒙頭大睡，導(dǎo)致出現(xiàn)身心問題。

　　另外，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會(huì)建立一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式，以適應(yīng)快節(jié)奏的工作。如果一下子從上述狀態(tài)中停下來，生理和心理的慣性作用，會(huì)使人面對(duì)寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)，出現(xiàn)失落、抑郁、焦急、憂傷、甚至心悸、失眠等身心健康問題。

　　要合理安排雙休日

　　專家建議，要結(jié)合自身實(shí)際合理安排雙休日，做到有張有弛，讓雙休日真正起到放松、休息的作用。同時(shí)，要積極地自我調(diào)適調(diào)整好自己的心態(tài)，雙休日這兩天晚上盡量不要再熬夜，睡前可用熱水泡腳解乏;不要再大吃大喝，定時(shí)定量飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜;同時(shí)還可以聽聽輕音樂、看看書報(bào)等調(diào)整身心，幫助自己盡快恢復(fù)煩躁情緒，如果自己很難調(diào)整應(yīng)進(jìn)行心理治療。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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