摘要：春季的日春之后、日落之勢是散步的大好時光，散布地點(diǎn)宜選擇河邊、湖旁、公園之中、林蔭道或鄉(xiāng)村小路為好，因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量較高，空氣清新。散步時衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、錘打腰背、拍打全身等動作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣。

　　 春天是萬木爭榮的季節(jié)，人一應(yīng)對隨春生之勢而動。春季的日春之后、日落之勢是散步的大好時光，散布地點(diǎn)宜選擇河邊、湖旁、公園之中、林蔭道或鄉(xiāng)村小路為好，因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量較高，空氣清新。散步時衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、錘打腰背、拍打全身等動作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣。

　　 散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應(yīng)以勞而不倦，見微汗為度。散步速度一般分為緩步、快步、逍遙步三種。中老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60-70步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用�？觳剑�每分鐘約走120步左右，這種散步輕松愉快，行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力，適用于體質(zhì)較好者和年輕人。散步時且走且停，時快時慢，行走一段，稍事休息，繼而再走，或快走一程，再緩一段，這種走走停停、快慢相間的逍遙步，適合于病后恢復(fù)期的患者及體弱者。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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