在練習(xí)瑜伽的時候，某些的動作是會需要瑜伽呼吸法的，獨(dú)特的呼吸方法對我的肺功能是種很好的練習(xí)，那么在平常的時間里，呼吸也可以是一種鍛煉肺功能和保護(hù)我們的腎的呢?

　　你只需要集中你的精神，然后用舌尖抵住上腭的部位，然后進(jìn)行吸氣。注意在吸氣得時候是可以隨意的吸的，但是需要注意的要全身的放松，在呼氣得時候不是感覺氣體是從鼻腔里出來的，而是沿著你的下巴和前胸下沉到了你的膻中穴。一般的來說的話，就按照這樣做兩三天之后，你就會感覺到你的膻中部位是會發(fā)脹的。只有一周的時間左右，你就會感覺到這種氣是會自己咕嚕咕嚕的往下面走的，還有得人是會覺得氣是直接的就會走到了丹田的。

　　可能會有一些人的身體的反應(yīng)是會遲鈍一些的，當(dāng)然特別是年齡比較大得人的，這樣的話氣虧的就是會比較厲害的，這樣的話他的氣就可能是會先往下面走的，走到肚臍還有胸骨劍突得中點(diǎn)的，這就是叫做中脘穴的地方了，只要你堅(jiān)持練習(xí)，三四天之后的話這個地方就會覺得發(fā)脹了，一周左右的時間你就也會氣沉丹田了。其實(shí)只要我們是能夠做到氣沉丹田的，你就不會超過三周的時間，就會讓自己覺得丹田是自己會逐漸的發(fā)脹和發(fā)熱的，然后你就會覺的自己的精力是逐漸的會變得充沛起來的，也不會容易變得疲乏的。