摘要：晨練后半小時(shí)內(nèi)即能恢復(fù)到平靜，心率、呼吸次數(shù)及情緒狀態(tài)均能恢復(fù)到晨練前水平。以心率為例，如果運(yùn)動(dòng)量過大，晨練結(jié)束后5～6分鐘內(nèi)，心率比晨練前還要快6～9次/10秒，而且半小時(shí)內(nèi)不能完全恢復(fù)平靜。不出汗說明運(yùn)動(dòng)量不夠，大汗淋漓說明運(yùn)動(dòng)量過大。

　　晨練后半小時(shí)內(nèi)即能恢復(fù)到平靜，心率、呼吸次數(shù)及情緒狀態(tài)均能恢復(fù)到晨練前水平。以心率為例，如果運(yùn)動(dòng)量過大，晨練結(jié)束后5～6分鐘內(nèi)，心率比晨練前還要快6～9次/10秒，而且半小時(shí)內(nèi)不能完全恢復(fù)平靜。晨練后應(yīng)該精神飽滿，精力充沛，沒有困意，對(duì)學(xué)習(xí)、工作沒有不良影響。相反，如精神萎靡、身軟乏力、頭昏目眩，則說明晨練運(yùn)動(dòng)量過大。

　　晨練以達(dá)到剛出汗或少量出汗的程度為宜。不出汗說明運(yùn)動(dòng)量不夠，大汗淋漓說明運(yùn)動(dòng)量過大。晨練后，早餐食欲好，食量增加，反之說明運(yùn)動(dòng)過量。通過晨練，體質(zhì)增強(qiáng)，記憶力增強(qiáng)，學(xué)習(xí)、工作效率提高，表明運(yùn)動(dòng)量恰到好處。如身體消瘦、多病，學(xué)習(xí)、工作效率下降，則說明晨練的運(yùn)動(dòng)量掌握不恰當(dāng)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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