早上起床呼吸新鮮空氣，晨練對(duì)身體有好處，有度益健康自開展全民健身運(yùn)動(dòng)以來，參加晨練的人越來越多。然而，晨練并非時(shí)間越長(zhǎng)越好，更非運(yùn)動(dòng)量越大越好，而是要有一定的限度。運(yùn)動(dòng)量是否超量，可通過以下幾方面判斷：

　　晨練后半小時(shí)內(nèi)即能恢復(fù)到平靜，心率、呼吸次數(shù)及情緒狀態(tài)均能恢復(fù)到晨練前水平。以心率為例，如果運(yùn)動(dòng)量過大，晨練結(jié)束后5～6分鐘內(nèi)，心率比晨練前還要快6～9次/10秒，而且半小時(shí)內(nèi)不能完全恢復(fù)平靜。晨練后應(yīng)該精神飽滿，精力充沛，沒有困意，對(duì)學(xué)習(xí)、工作沒有不良影響。相反，如精神萎靡、身軟乏力、頭昏目眩，則說明晨練運(yùn)動(dòng)量過大。

　　晨練以達(dá)到剛出汗或少量出汗的程度為宜。不出汗說明運(yùn)動(dòng)量不夠，大汗淋漓說明運(yùn)動(dòng)量過大。晨練后，早餐食欲好，食量增加，反之說明運(yùn)動(dòng)過量。通過晨練，體質(zhì)增強(qiáng)，記憶力增強(qiáng)，學(xué)習(xí)、工作效率提高，表明運(yùn)動(dòng)量恰到好處。如身體消瘦、多病，學(xué)習(xí)、工作效率下降，則說明晨練的運(yùn)動(dòng)量掌握不恰當(dāng)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。

　　[[編輯推薦：調(diào)攝養(yǎng)生,預(yù)防疾病]]