水果中的蕃茄――幫助消化、消除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。肉桂:溫補(bǔ)腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。

　　吃什么水果補(bǔ)腎？洛神花：含豐富維生素C果酸果膠能去油除膩、活血補(bǔ)血、具調(diào)經(jīng)功能。

　　可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。韌帶脆弱病癥：與男人相比，維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補(bǔ)充較多的維生素C，以保護(hù)肝臟和性功能。

　　姜良鐸教授也認(rèn)為，多吃健脾、補(bǔ)腎的食物，吃什么水果補(bǔ)腎？如山藥、薏米、蓮子、南瓜、土豆、白薯、芋頭，以及含水分比較多的食物，如藕、荸薺、百合等，能振奮精神，解除疲乏。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科李惠明教授則認(rèn)為，趕走春困，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，還必須格外青睞以下食物:各種富含鉀離子、鈉離子的新鮮水果。

　　據(jù)營養(yǎng)學(xué)家介紹，水果都有一個規(guī)律:即顏色越深，營養(yǎng)價(jià)值越高，而且黑色水果的表皮營養(yǎng)價(jià)值最高。黑米補(bǔ)胃暖肝、黑豆活血解毒、黑芝麻烏發(fā)補(bǔ)腎，建議經(jīng)常食用。焦慮，永不再見如果你覺得自己經(jīng)常性地焦躁不安，并伴有失眠、早醒、心悸等癥狀，持續(xù)半年以上，那你就可能患有廣泛性焦慮癥了。

　　其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍�？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。吃什么水果補(bǔ)腎？干果之王板栗板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松。

　　湯除了有鮮美的味道，還有一定的食療作用，它不僅可以增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化，還兼有補(bǔ)氣健脾、清熱祛濕、補(bǔ)腎壯陽、清肝明目、滋潤養(yǎng)顏等多種作用。通常情況下，人們正常的進(jìn)餐順序應(yīng)為:湯―-蔬菜--飯--肉--半小時(shí)后再食水果。飯前先喝幾口湯，等于給消化道加了“潤滑劑”，使食物能順利下咽。

　　應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足。此外，胎盤可以補(bǔ)腎益精養(yǎng)血，較適合于哮喘兒童服用，減少哮喘發(fā)作；桂圓、赤小豆適合面色蒼白、貧血的小兒；淮山藥適合脾虛易腹瀉的小兒；珍珠粉適合夜睡不安、易驚器的小兒；胡桃仁、芡實(shí)適合有遺尿的小兒。