摘要：你還想做一個(gè)腰部贅肉橫生的小腹婆嗎？還不趕快進(jìn)行減肥計(jì)劃，不要說(shuō)沒(méi)有有效的方法哦！現(xiàn)在“小腹婆”們的福音，古方中醫(yī)為你介紹七個(gè)瘦腰小竅門(mén)，輕松助你快速甩掉小肚子!(便秘令你的小腹?jié)q大，如小氣球一般！)。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。

　　你還想做一個(gè)腰部贅肉橫生的小腹婆嗎？還不趕快進(jìn)行減肥計(jì)劃，不要說(shuō)沒(méi)有有效的方法哦！現(xiàn)在“小腹婆”們的福音，古方中醫(yī)為你介紹七個(gè)瘦腰小竅門(mén)，輕松助你快速甩掉小肚子!

　　樹(shù)莓一碗消除腹脹

　　樹(shù)莓的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹?jié)q大，如小氣球一般！)

　　灌水大法(減肥界不可撼動(dòng)的真理)

　　每天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　遠(yuǎn)離雞尾酒

　　毫無(wú)疑問(wèn)，酒是不含脂肪的，但卡路里含量卻很高。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。

　　做自己的園藝大師

　　在花園里打理你的花草樹(shù)木，你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動(dòng)作，這些動(dòng)作幫助你塑造腰部曲線，還可以在一小時(shí)內(nèi)燒掉你體內(nèi)的350卡路里。

　　挺腰直身端坐

　　弓背彎腰的坐姿不僅不雅，還會(huì)讓你看上去“大腹便便”。為了鍛煉你的腹部肌肉，達(dá)到減肥的效果，坐著的時(shí)候應(yīng)該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

　　多動(dòng)臀部有益處

　　呼拉圈和花園勞作有相同的作用:消耗熱量，鍛煉腰圍，而且還不用沾滿身污泥呢。

　　打高爾夫

　　揮桿擊球的動(dòng)作可以收緊你的中腹部。不要太過(guò)依賴你的小電動(dòng)車，擊球以后在綠草地上享受步行的樂(lè)趣，額外運(yùn)動(dòng)量讓你在減肥路上又前進(jìn)一大步。

　　俗話說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢�(jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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