亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標準，表現(xiàn)為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。以下為你介紹亞健康癥狀。

自感身體不如以前，精力不再充沛，身體開始吃不消，失眠、乏力、沒食欲?疲勞、心悸、愛生氣?隨著氣溫一天天升高，現(xiàn)代人的狀態(tài)卻沒有隨著天氣“轉暖放晴”。中醫(yī)專家介紹，如果這種狀況持續(xù)一段時間，您可能不知不覺地已經成為都市“亞健康”一族的成員了。

亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑,也就是很多人提過的“慢性疲勞綜合征”。我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來一些青少年由于課業(yè)負擔重，也有加入的趨勢。從有癥狀的人群來看，女性多于男性，職業(yè)特征以從事辦公室工作的“白領”為主。

面對這些異常的狀況，一般西醫(yī)的建議都是以改善生活或工作環(huán)境為主，像合理膳食、均衡營養(yǎng)，達到緩解癥狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律。

很多人覺得保健養(yǎng)生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態(tài)，注意養(yǎng)生之道，中年之后再保養(yǎng)身體，可以說為時已晚。只有從年輕時養(yǎng)成良好的生活習慣，步入中老年以后才能受益。所以，遠離亞健康，要從身邊的小事做起，養(yǎng)成良好的生活習慣至關重要。

下面介紹三種養(yǎng)生法，專門應對亞健康的狀態(tài)。

一、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。

導致亞健康的一個重要原因就是飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導致機體失調，引發(fā)“亞健康”。因此亞健康怎么辦好呢?每天應適當?shù)匮a充維生素和礦物質以及鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素，適量飲酒，多吃可穩(wěn)定情緒的食物，疲勞后多吃堿性食物，每天至少喝3杯水等等，保證飲食的營養(yǎng)和健康。

二、保持良好的生活習慣。

休息不足，特別是睡眠不足是導致亞健康的又一因素。隨著生活節(jié)奏的加快，人們所感受的壓力會不斷增加，尤其是青少年以及成人，起居無規(guī)律、作息不正常已經成為常見現(xiàn)象。因此就要保持良好的生活習慣，調整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀，及時調整生活規(guī)律，勞逸結合，保證充足睡眠，增加戶外體育鍛煉活動，從而擺脫亞健康。

三、可以選擇抗疲勞的保健產品。

據(jù)小編所知，市面上有很多具有增強抵抗力，抗疲勞功能的保健產品，比如“十一坊鹿鞭軟膠囊”、“康力士牛初乳片”、“倍健海狗寶”等產品都有比較好的效果，可以通過這些產品的使用，走出“亞健康”群體。