五臟決定壽命，而季節(jié)與養(yǎng)五臟也是密不可分的。

人與自然是相互聯(lián)系、相互依存、相互滲透的。

人的五臟有心、肝、脾、肺、腎。

自然界分為春、夏、秋、冬。

在中醫(yī)的理論中，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。

因此，想要健康養(yǎng)生，要與四時(shí)養(yǎng)生相對(duì)應(yīng)。

俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。

色也應(yīng)五臟，綠、紅、黃、白、黑分別對(duì)應(yīng)了五臟的肝、心、脾、肺、腎。

紅滋心，青養(yǎng)肝，黃益脾，白潤肺，黑補(bǔ)腎，補(bǔ)好五色，一年更健康：

青養(yǎng)肝，養(yǎng)肝吃青色食物：

1、莧菜

莧菜含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。

莧菜有清肝解毒，涼血散瘀，明目利咽 的作用。

莧菜性味甘涼，對(duì)于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。

2、白乳草

白乳草，是“藥食兩用”的小植物，有不錯(cuò)的養(yǎng)肝，養(yǎng)生作用。

白乳草，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，清肝熱，預(yù)防肝損傷，白乳草跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

白乳草，它是在許多預(yù)防C型肝炎中，最重要的天然營養(yǎng)品。

現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，白乳草可以對(duì)抗內(nèi)毒素，造成的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。

3、茼蒿

中國古藥書載，茼蒿，有蒿之清氣、菊之甘香。

茼蒿的香氣，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

茼蒿中的硒，具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，抑制肝癌的功效。

茼蒿，有利于肝氣抒發(fā)，改善肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

紅滋心，養(yǎng)心吃紅色食物：

1、紅薯

紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)保護(hù)心臟都有一定的作用。

補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平、

并且紅薯中含有的鉀，有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。

2、西紅柿

國外研究發(fā)現(xiàn)，從西紅柿籽周圍 黃色果凍狀的汁液中，分離出一種被稱為P3的物質(zhì)，可防止腦血栓的發(fā)生。

西紅柿，含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，保護(hù)血管。

研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以掃除危害人體的自由基。促進(jìn)人體健康。

此外，番茄紅素可以抑制細(xì)胞合成膽固醇、降低血液中膽固醇及甘油三脂的濃度的作用，從而防止各種心血管疾病的發(fā)生。

3、花生

花生含有豐富的不飽和脂肪酸，而且這種物質(zhì)可以幫助降低血液中的膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防心腦血管健康。

此外，花生中含有維生素e，能夠緩解血小板的沉積，讓血管軟化，保持血液流暢。

所以，平時(shí)每天補(bǔ)充幾�；ㄉ�有很好的養(yǎng)生作用。

白潤肺，養(yǎng)肺吃白色食物：

1、荸薺

荸薺，有“地下雪梨”、“江南人參”的美稱。

荸薺具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效。

并且，其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

長期抽煙的人，也可以多吃點(diǎn)荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

2、銀耳

銀耳入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、滋陰養(yǎng)胃的作用。

銀耳中富含豐富的維生素D，經(jīng)常食用，可以有效的清理肺部垃圾。

同時(shí)，銀耳中還具有很好的抗癌作用，可以有效預(yù)防肺癌，養(yǎng)護(hù)肺部的健康。

3、白蘿卜

白蘿卜味甘、辛，性涼，入肝、胃、肺、大腸經(jīng)，具有清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。

食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可用生白蘿卜搗汁飲用。

白蘿卜，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，有助于身體健康。

黑補(bǔ)腎，養(yǎng)腎吃黑色食物：

1、黑棗

黑棗其中含有蛋白質(zhì)、糖類以及多種維生素豐富，以具有養(yǎng)腎陰血、補(bǔ)益脾胃的效果。

平時(shí)腎臟不好的人，不妨多吃一些黑棗，是補(bǔ)腎的上好食物。

2、黑豆

黑豆就被譽(yù)為"腎之谷"，主要有補(bǔ)腎的功效。

中醫(yī)認(rèn)為，腎喜黑色，而且黑豆有強(qiáng)身，補(bǔ)腎，排毒，提升腎氣的作用。

腎臟虧虛的人平時(shí)可多吃點(diǎn)黑豆。

3、黑葚

黑葚入藥，始載于 《唐本草 》。

黑葚其味甘，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。

中醫(yī)講，黑色入腎，具有補(bǔ)腎益精、生津止渴、 補(bǔ)腦、抗衰老和活絡(luò)通經(jīng)作用。

黃益脾，養(yǎng)護(hù)脾臟吃黃色食物：

1、小米

小米，對(duì)身體具有諸多保健功效，其中更以養(yǎng)胃補(bǔ)氣血著稱。

小米，熬粥，營養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱。

小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有健脾和中、清虛熱的功效。

小米具有防止反胃和嘔吐的功效，在對(duì)抗瀉肚子、嘔吐、消化不良都有很好的幫助。

2、南瓜

《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”。

南瓜，性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。

南瓜，含有果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用，還可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。

并且南瓜還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有助于食物的消化吸收。

3、胡蘿卜

胡蘿卜，性平，有“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”，

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，在小腸中與脂肪微粒及膽汁結(jié)合后，會(huì)加速人體吸收，有增強(qiáng)抵抗力的作用。”

平時(shí)可以油煎胡蘿卜是不錯(cuò)補(bǔ)充維生素A的食物。