現(xiàn)代人生活富裕了越來越加注重健康和養(yǎng)生，可是夏季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?今天小編就給大家介紹下專家建議的夏季養(yǎng)生常識吧。

　　在天文學(xué)上，“立夏”是夏天的開始。在五行學(xué)說中，心屬火，與夏季相應(yīng)。首都醫(yī)科大學(xué)北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任劉紅旭說，夏季人體新陳代謝速度加快，人體血管擴(kuò)張，血流量增大，心臟的泵血量和速度也隨之增加，容易造成心臟超負(fù)荷工作，引發(fā)相關(guān)疾病。因此，夏季的養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)心”。

　　一、溫度平和

　　北京的夏天不僅溫度高，還經(jīng)常出現(xiàn)濕度偏高的“桑拿天”。劉紅旭表示，清爽的室內(nèi)溫度是人們夏天最向往的環(huán)境，但要注意室內(nèi)外溫差，室內(nèi)外溫差過大會給血管調(diào)節(jié)功能帶來過重的負(fù)擔(dān)。從溫度過低的室內(nèi)到溫度過高的室外，人體血管突然擴(kuò)張，機(jī)體氧耗量增加，極易誘發(fā)心肌缺血;反之，從溫度過高的室外進(jìn)入溫度過低的室內(nèi)，人體血管短時收縮，增加了誘發(fā)血管痙攣的風(fēng)險。劉紅旭建議，夏季盡量保證居室環(huán)境與戶外溫差不要太大，在高低溫環(huán)境轉(zhuǎn)換時，應(yīng)先到中間溫度地帶稍做過渡。

　　二、飲食平和

　　從中醫(yī)角度講，暴飲暴食以及油膩食物會傷及脾胃，進(jìn)而影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致心腦血管血液供應(yīng)不暢。西醫(yī)的說法則是肥甘厚味的食品不容易消化，會使夏季人體原本相對不足的血容量集中于胃腸道，造成心腦血管缺血。

　　受高溫高濕所困，夏季人體脾胃功能減弱，應(yīng)少食多餐，減少腸胃負(fù)擔(dān)。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。

　　三、出入平和

　　出汗、高溫下呼吸、皮膚都會帶走體內(nèi)大量水分，為保持人體正常生理功能，流失的液體要及時補(bǔ)充回體內(nèi)。劉紅旭強(qiáng)調(diào)，補(bǔ)充水分要把握“量出為入”的原則，即丟多少水就補(bǔ)回多少，過多或過少飲水都對心臟不利。

　　攝入液體過多會加重循環(huán)負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重心臟負(fù)擔(dān);攝入液體過少易使人體循環(huán)血量不足，產(chǎn)生低血壓，造成心腦供血不足。除了水分，隨人體汗液一起流出的還有鉀、氯、鈉等電解質(zhì)，尤為值得注意的是，人體在低鉀狀態(tài)下易觸發(fā)惡性心律失常，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的心血管事件。

　　四、心態(tài)平和

　　中醫(yī)所說的“心”既包括實(shí)體的“心臟”，也指整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。俗話說“心靜自然涼”，夏季的高溫天氣使人煩燥焦慮，人在心煩意亂時，交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺釋放增加，會增加心肌耗氧。平和心態(tài)和愉悅心情可以降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。心境平和，是安全度夏的前提。

　　充足的睡眠也能保證心神寧靜。因此，夏季應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時適當(dāng)午睡以補(bǔ)充睡眠不足，預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生