俗話說(shuō)養(yǎng)生是長(zhǎng)壽的伴侶，隨著人們生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視個(gè)人養(yǎng)生，希望能夠達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。

如果想要長(zhǎng)壽，首先一定要擁有健康的體魄，而且我國(guó)也已經(jīng)確立了明確的目標(biāo)，來(lái)努力提倡更健康文明的生活方式，樹(shù)立更多的健康觀念，來(lái)提升全民的健康素養(yǎng)。

在近期刊發(fā)的《健康中國(guó)行動(dòng)》中，為我們提出了健康四大基石，并提出了健康的宗旨，我們要贏得是自己。只有自律，提高自身的素質(zhì)，才能夠用健康贏得未來(lái)。“我們要贏的，是自己！”牢記四大基石，打好健康保衛(wèi)戰(zhàn)！

養(yǎng)生是長(zhǎng)壽的伴侶，牢記健康“四大基石”，我們要贏的，是自己！

戒煙戒酒

“我們白天捧著枸杞茶，結(jié)果晚上的酒局，卻又那么多”這是我們現(xiàn)實(shí)生活中一種非常普遍的寫照。很多的人在平時(shí)整天嚷嚷著要養(yǎng)生，所以在白天會(huì)用枸杞泡水喝來(lái)達(dá)到健康養(yǎng)生的目的，但是到了晚上又會(huì)參加各種各樣的飯局，吸煙喝酒更是不在話下。

但是如果想要健康長(zhǎng)壽，首先一定要牢記戒煙戒酒這一健康基石。因?yàn)闊煵輰?duì)身體的傷害是非常大的，如果你能夠及時(shí)戒煙戒酒，長(zhǎng)壽會(huì)更加青睞你。

適量運(yùn)動(dòng)

“我們精挑細(xì)選買跑鞋，結(jié)果邁開(kāi)第一步，卻又那么難。”很多的人都會(huì)想著從明天開(kāi)始我要去運(yùn)動(dòng)，而且也精心細(xì)選為自己買了跑鞋，但是往往就是放在鞋柜里再也沒(méi)碰過(guò)，邁出第1步真的就那么難嗎？

如果想要達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，首先一定要邁出第1步，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能夠幫助增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，讓你擁抱長(zhǎng)壽。

心理平衡：

一個(gè)人的心態(tài)對(duì)身體的健康也是非常有利的。俗話說(shuō)笑一笑十年少，愁一愁白了頭，如果心理不平衡也會(huì)嚴(yán)重，影響著身體的健康。

所以在平時(shí)如果想要健康長(zhǎng)壽，一定要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，每天又積極的心態(tài)去面對(duì)一切，這樣才能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。