睡覺時，若枕頭太高，會使頸部壓力過大;過高的枕頭會形成頸椎前傾，頸椎的某些有些受壓過大，損壞頸椎正常的生理前曲視點，壓榨頸神經及椎動脈，致使頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經虛弱的景象，并簡單發(fā)生骨質增生。

若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會損壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，形成各種頸部表現。

枕頭的首要作用是堅持人體正常的生理曲線，保證人體在睡覺時頸部的生理弧度不變形。每個人枕的高度有不一樣，要找到合適自個的規(guī)范高度，本來很簡單，每個人立起來的拳頭的高度，即是合適自個的枕頭的高度，這個高度正巧契合人體脫離臥床今后的生理屈度。

如今很多人長時間坐在電腦前，堅持一個姿勢，很簡單形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，主張這類人睡覺時特別要留意挑選合適的枕頭，頭放置枕頭中央，挑選較硬的床鋪。應挑選透氣性好，能隨時調理枕頭凹凸，以生理位為佳，通常高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不只對頭部有極好的。

枕頭是咱們天天睡覺時的必需品。怎么選購一個合適自個的枕頭至關重要。而枕頭的運用也直接影響到咱們的睡覺和精神狀態(tài)。

怎么挑選枕頭的高度：

咱們的后枕部和頸部之間的高度差正巧可以伸進去一只手，所以咱們在挑選枕頭的時分，通過頭部分量壓榨今后枕頭的高度正巧是一只手的高度就行，通常來說，成人以15厘米為宜。

怎么挑選枕頭的硬度：

過硬的枕頭，與頭的觸摸面積削減，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以堅持必定的高度，會致使頸肌過度疲憊和影響呼吸曉暢，不利于睡覺。枕頭只要柔軟又不失必定硬度，才干削減與頭皮之間的壓強，又堅持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的當地通過。

選購及應用貼士

1. 市面上某些枕頭會于枕內參加磁石、草本植物等，宣稱有助入眠，但應留意部份人或會對植物靈敏，而在枕內放置磁石，也需求留神入眠時會否觸碰到這些硬物。

2. 部份人用枕頭時，會誤將其置于過高方位，只管承托頭部，疏忽了對頸部的承托，本來枕頭最重要的功用是維護頸椎，以堅持其弧度。

3. 挑選枕頭時，應先用手壓下去測驗其軟硬度，防止過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時，削減頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。

4. 部份人在睡覺時，會覺得不運用枕頭更為舒服，這很可能代表其頸椎已呈現病變或移位，因而運用枕頭時反較難以承托，主張如有此狀況應立即求醫(yī)查看。

5. 仰睡時頸椎易于堅持天然弧度，乃最好睡姿，側睡時因頸椎擔負會加劇，故為次選，而俯睡時因頭部必定會側向一旁，最易令頸椎呈現錯位和肩膊肌肉勞損。

6. 入眠時防止將手臂高舉過頭，因這動作會令手臂部份的神經網狀組織遭到拉扯，并一起壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經和血液循環(huán)的正常運作。