近年來，慢性非傳染性疾病(簡(jiǎn)稱“慢病”)已成為我國(guó)居民的主要死因和疾病負(fù)擔(dān)。醫(yī)學(xué)上，病程超過三個(gè)月的疾病被視為慢性疾病。從疾病控制的角度來看，我國(guó)慢病防治管理的范圍包括慢性非傳染性疾病和慢性傳染性疾病兩大類。

根據(jù)《中國(guó)疾病預(yù)防控制工作進(jìn)展報(bào)告(2015)》，盡管我國(guó)慢性病防控工作不斷加強(qiáng)，但防控形勢(shì)依然嚴(yán)峻。全國(guó)居民慢性病死亡率為533/10萬，慢性病導(dǎo)致的死亡人數(shù)已占到全國(guó)總死亡人數(shù)的86.6%，而導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)占總疾病負(fù)擔(dān)的近70%。

一、慢性病的危害

慢性病主要危害腦、心、腎等重要臟器，易導(dǎo)致殘疾，影響勞動(dòng)能力和生活質(zhì)量。此外，治療費(fèi)用高昂，增加了社會(huì)和家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。慢性疾病主要包括心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病、精神異常和精神病等。

二、慢性病的預(yù)防

1、合理飲食。合理安排每日熱量攝入，優(yōu)化碳水化合物攝入，增加膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，注重礦物質(zhì)和維生素?cái)z入，選擇健康脂肪攝入，適量攝入鈉鹽。

2、膳食均衡。平衡膳食，食物多樣、谷類為主，保持飲食多樣化，以確保攝入各種營(yíng)養(yǎng)素�？梢酝ㄟ^不同顏色的蔬菜、水果、糧食、肉類等來實(shí)現(xiàn)飲食的豐富多樣。

3、適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力。根據(jù)身體狀況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，如散步、游泳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)有助于控制體重、預(yù)防和降低血糖、血壓和血脂，提高心血管健康。

4、心理平衡。保持愉悅心情，減輕壓力，放松自己�？梢試L試進(jìn)行冥想、呼吸訓(xùn)練、心理輔導(dǎo)等方法緩解壓力。

5、足夠睡眠。生活作息要規(guī)律，少通宵熬夜。保證充足的睡眠時(shí)間，形成規(guī)律的作息習(xí)慣。良好的作息對(duì)預(yù)防慢性病具有重要意義。

6、三減三健。“三減三健”是指減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼：

①減鹽：食鹽推薦每天攝入量 5克

②減油：烹調(diào)油推薦每天攝入量 25~30 克

③減糖：糖推薦每天攝入量 25 克以下

④健康口腔：早晚勤刷牙，刷牙與心腦疾病、關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、糖尿病、老年癡呆等相關(guān)，口腔健康有助于改善多種疾病癥狀。

⑤健康體重：健康體重就是預(yù)防慢性病，心腦血管疾病、糖尿病、癌癥，都和體重密切相關(guān)。

⑥健康骨骼：適量運(yùn)動(dòng)能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用，富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。

7、自我監(jiān)測(cè)

經(jīng)常測(cè)體重、體溫、脈搏、血壓、身體力量、腰圍、淺表淋巴結(jié)、乳腺包塊、大小便及潛血。堅(jiān)持血糖、血壓、血脂監(jiān)測(cè)。

8、定期體檢

定期每年體檢檢測(cè)脂肪率、肺活量、血常規(guī)、血脂、血糖、尿酸、肝功能、腎功能、心電圖、腹部超聲、胸部X線等。

9、戒煙限酒

吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。過量飲酒可導(dǎo)致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血壓等慢性疾病發(fā)生的危險(xiǎn)，應(yīng)適量飲酒。

10、積極治療

及時(shí)就診，規(guī)范治療，合理用藥，預(yù)防并發(fā)癥，提高生活質(zhì)量。

此外，在預(yù)防慢性病的道路上，我們不僅可以依靠自身的努力，還可以借助一些科技產(chǎn)品的幫助。例如，科治好高壓電位治療儀就是一種能夠輔助我們進(jìn)行日常家庭保健的設(shè)備。

科治好高壓電位治療儀是利用自然元素中的電場(chǎng)，作用于全身，通過電場(chǎng)調(diào)節(jié)全身各個(gè)系統(tǒng)及免疫功能，從而改善各種癥狀，增強(qiáng)人體抗病與自愈力，是集預(yù)防、保健、康復(fù)為一體的物理療法。

它不同于打針吃藥，是一種綠色自然的物理療法，使很多人擺脫了亞健康、慢性疾病的困擾和痛苦，幫助個(gè)人及家庭做好健康管理。