每年9月是全民健康生活方式宣傳月。健康促進(jìn)是系統(tǒng)工程，既要兼顧全身健康，又要優(yōu)先樹立科學(xué)健康理念，強(qiáng)調(diào)減鹽、減油、減糖和健康口腔、健康體重、健康骨骼之間的內(nèi)在聯(lián)系。9月10日，由上海市衛(wèi)生健康委員會(huì)指導(dǎo)，上海市愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室和上海市健康促進(jìn)中心主辦，徐匯區(qū)衛(wèi)生健康委員會(huì)、上海市徐匯區(qū)中心醫(yī)院/復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院徐匯醫(yī)院、徐匯區(qū)疾病預(yù)防控制中心(徐匯區(qū)衛(wèi)生健康監(jiān)督所)和上海市預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康促進(jìn)與健康教育專業(yè)委員會(huì)承辦的“共筑健康防線 守護(hù)美好生活”上海健康大講堂專場(chǎng)活動(dòng)在上海市徐匯區(qū)中心醫(yī)院/復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院徐匯醫(yī)院舉辦。

人生的每個(gè)階段都會(huì)伴隨著不同的健康問題和挑戰(zhàn)。在本次講堂中，徐匯區(qū)中心醫(yī)院的多位專家攜手為線下線上觀眾奉獻(xiàn)了一場(chǎng)貫穿全生命周期的健康管理的科普“盛宴”，幫助各年齡階段人群實(shí)現(xiàn)疾病的“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”。

兒童青少年：關(guān)注長(zhǎng)牙與長(zhǎng)個(gè)兒

口腔健康是兒童全面發(fā)育的重要組成部分。面對(duì)孩子在長(zhǎng)牙、換牙期出現(xiàn)的種種問題，家長(zhǎng)該如何應(yīng)對(duì)呢?

該院副院長(zhǎng)、口腔科主任劉文娟主任醫(yī)師介紹：“兒童的換牙期通常為6~12周歲，有些兒童的乳恒牙替換時(shí)間會(huì)提前至5周歲。當(dāng)恒牙長(zhǎng)出來時(shí)，相應(yīng)的乳牙卻不肯‘退位讓賢’，恒牙被迫從其后方萌出，形成一前一后的雙排牙。家長(zhǎng)對(duì)此不用過分焦慮，隨著兒童的頜骨發(fā)育，舌頭會(huì)將內(nèi)側(cè)的恒壓慢慢往外頂，牙齒的位置會(huì)逐漸調(diào)整到位。而吮指、咬嘴唇、咬橡皮等一些看似不起眼的習(xí)慣，卻會(huì)影響兒童的牙齒和頜面發(fā)育，甚至形成畸形。對(duì)此，家長(zhǎng)若勸阻無效，可選擇合適的矯正器，幫助孩子慢慢改掉這些壞習(xí)慣。”

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心。兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了受遺傳因素影響，還與飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。兒科主任符莉主任醫(yī)師提醒：“兒童青少年的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)當(dāng)均衡，滿足生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)所需。但有些孩子把牛奶當(dāng)水喝，這種做法我們并不推薦，每天早、晚各飲一杯牛奶就足夠了。對(duì)于不喜歡喝牛奶和乳糖不耐受的孩子，若能確保一日三餐定時(shí)定量、不偏食不挑食，其營(yíng)養(yǎng)攝入也是夠的�！�

“另外，運(yùn)動(dòng)也是影響兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育的重要因素，這與運(yùn)動(dòng)時(shí)接受日光照射，身體合成更多維生素D有關(guān)。對(duì)于戶外活動(dòng)時(shí)間并不多兒童青少年，建議補(bǔ)充維生素D補(bǔ)劑。”符莉建議，“對(duì)于一些發(fā)育比較遲緩的孩子，可以前往醫(yī)院測(cè)骨齡，不僅能判斷兒童的骨齡、預(yù)測(cè)正常的生長(zhǎng)發(fā)育潛力，還能了解性成熟趨勢(shì)�！�

中青年人群：重視“老年病”年輕化

近年來，被稱為現(xiàn)代“四大金剛”的外賣、電腦、久坐和熬夜似乎已成為中青年人群生活中不可或缺的一部分。然而，這種過度消耗與長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣，使越來越多人過早地面臨骨關(guān)節(jié)、心血管疾病等以往被視為“老年病”的健康挑戰(zhàn)。

在骨科就診的中青年人群中，肩關(guān)節(jié)疼痛占較大比例。骨科主任張銀網(wǎng)主任醫(yī)師介紹，這主要與不良生活習(xí)慣有關(guān)，如長(zhǎng)時(shí)間吹冷空調(diào)、低頭用手機(jī)、伏案工作等，時(shí)間久了會(huì)影響肩部血液循環(huán)，造成肌肉僵硬、慢性勞損，從而引起肩關(guān)節(jié)疼痛。

“不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是引起中青年人群肩關(guān)節(jié)疼痛的一大原因。長(zhǎng)期、反復(fù)、劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成肩峰撞擊、肩袖損傷等。”張銀網(wǎng)提醒，“肩關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，若休息后能緩解、好轉(zhuǎn)，通常問題不大。若出現(xiàn)反復(fù)、持續(xù)的四肢麻木，并伴有放射性疼痛，此時(shí)就應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)�！�

“不容忽視的是，若左肩出現(xiàn)放射性疼痛，要警惕冠心病、心絞痛，一定要盡快前往醫(yī)院做心電圖�！毙膬�(nèi)科主任鄭宏超主任醫(yī)師說，“如今，冠心病、心梗等的發(fā)病人群日趨年輕化，這與熬夜、吸煙、高油高糖高鹽飲食等不良生活方式息息相關(guān)。熬夜與冠心病的相關(guān)率為21%，夜宵的‘加持’對(duì)體重控制也極其不利，長(zhǎng)期如此易發(fā)展為超重、肥胖，‘三高’不請(qǐng)自來，而它正是引發(fā)冠心病的重要因素�！�

鄭宏超提醒，中青年人群發(fā)生心梗并不鮮見。當(dāng)出現(xiàn)胸部劇烈疼痛，持續(xù)半小時(shí)以上，在服用硝酸甘油沒有緩解時(shí)，基本可以判斷為心梗，一定要立即撥打120急救電話，送醫(yī)搶救。

中老年人群：健康生活方式助力癌癥防治

隨著年齡的增長(zhǎng)，胃腸道疾病和腫瘤的發(fā)病率也隨之增高，早發(fā)現(xiàn)、早治療往往意味著更好的預(yù)后和更高的生活質(zhì)量。

我國(guó)的胃癌篩查早診早治指南將胃癌篩查的起始年齡定為45歲，普通人群的結(jié)腸鏡篩查起始年齡為40歲。普外科主任陸品相主任醫(yī)師介紹，胃腸鏡檢查是最有效的胃腸道疾病篩查手段和重要的診療手段。大量研究和實(shí)踐表明，盡早篩查并及時(shí)治療胃腸道腫瘤，是降低胃癌、結(jié)直腸癌死亡率的有效措施。

陸品相介紹，大部分結(jié)直腸癌發(fā)展遵循從息肉到癌的特點(diǎn)。從癌前病變進(jìn)展到癌存在一定的時(shí)間窗，這為疾病的早期診斷和臨床干預(yù)提供了重要時(shí)機(jī)，尤其是對(duì)有家族傾向胃腸道腫瘤高危人群來說。如今，上海開展社區(qū)居民大腸癌免費(fèi)篩查項(xiàng)目，簡(jiǎn)單的大便隱血檢測(cè)就能作出初步判斷。

另外，長(zhǎng)期幽門螺旋桿菌感染與胃癌明確相關(guān)，陸品相建議大家要接受幽門螺旋桿菌檢測(cè)，確認(rèn)陽(yáng)性的患者要及時(shí)接受規(guī)范“殺菌”治療，并養(yǎng)成分餐的好習(xí)慣，減少感染。

在我國(guó)，癌癥的死亡率僅次于心血管疾病。國(guó)家衛(wèi)生健康委聯(lián)合多個(gè)部門制定的《健康中國(guó)行動(dòng)—癌癥防治行動(dòng)實(shí)施方案(2023—2030年)》明確指出，要促進(jìn)癌癥防治關(guān)口前移，倡導(dǎo)健康生活方式。腫瘤科執(zhí)行副主任王黎銘副主任醫(yī)師介紹，健康生活方式主要包括戒煙限酒、合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、良好睡眠、心理平衡等。

王黎銘介紹，吸煙不僅會(huì)引起肺癌，還會(huì)誘發(fā)口腔癌、喉癌、胃癌、食管癌、肝癌、腺癌等;過量飲酒則會(huì)引起人體細(xì)胞DNA損傷，進(jìn)而損傷很多器官。因此，防治癌癥的第一步就是戒煙限酒。

合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、良好睡眠作為健康長(zhǎng)壽的“三駕馬車”，同樣值得重視�！叭缃�，人們的飲食結(jié)構(gòu)中，高蛋白、高脂肪食物攝入量較多，建議大家每天都要攝入充足的新鮮蔬果，為人體補(bǔ)充膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。同時(shí)，要減少牛肉、羊肉、豬肉等肉紅的攝入，選擇魚、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白。需要強(qiáng)調(diào)的是，燒烤、煙熏食物中含有很多致癌物質(zhì)，一定要忌口�！蓖趵桡懡榻B，“充足的睡眠對(duì)人體的健康同樣非常重要，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降，腫瘤細(xì)胞就有可乘之機(jī)。另外，每周至少5天、每天30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以有效防癌、抗癌，建議大家根據(jù)自己的身體狀況選擇慢跑、散步、游泳、騎自行車、跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)�！�

王黎銘提醒，定期全面體檢、保持積極向上的心態(tài)，對(duì)腫瘤的防治也有著非常重要的作用。