腎虛這個(gè)詞，大家并不陌生。

在生活當(dāng)中，如果你動(dòng)不動(dòng)就冒冷汗，腰痛，精神萎靡，會(huì)不會(huì)懷疑自己是不是腎虛了呢?如果你自查感覺(jué)是腎虛，會(huì)不會(huì)立馬買(mǎi)藥來(lái)補(bǔ)腎呢?其實(shí)腎虛并沒(méi)有想像中的那么復(fù)雜，但也不能忽視，需及時(shí)治療。

那么，腎虛到底是如何定義的?《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講到：“腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉�！敝赋瞿I對(duì)人體各功能的主導(dǎo)性，作用所謂“作強(qiáng)”是指精力充沛，強(qiáng)于作用，“伎巧”就是指精巧多能的意思。腎，便是在很大的程度上主導(dǎo)著我們身體的“精氣”，相當(dāng)于我們精氣的倉(cāng)庫(kù)，這也是它的主要功能，叫作腎藏精。

當(dāng)下人們的生活狀態(tài)，經(jīng)常性的熬夜、傷耗陰津或者壓力過(guò)大常常焦慮等行為，都會(huì)過(guò)度透支精氣，使其“超負(fù)荷”之后沒(méi)有給予它緩沖的時(shí)間來(lái)恢復(fù)到之前的狀態(tài)，久而久之精氣減弱便演化成腎虛，人體的狀態(tài)也會(huì)昏昏沉沉。

另外，腎還有一個(gè)重要的功能就是腎主水，所謂水是人體全身的津液，它主要來(lái)源于水谷，就是日常生活中的飲食。正常健康的人如果經(jīng)常服用熱燥的食物或補(bǔ)藥，又或者因?yàn)榧膊≡�因使得身體大量流失津液，這類(lèi)情況都會(huì)竭傷陰津。

腎陰虛，就是指腎臟陰液不足，會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、盜汗等癥狀。

頭暈耳鳴，是因?yàn)槟I精不足，腦海失充，耳失所養(yǎng)所致;失眠多夢(mèng)，是因?yàn)轶w內(nèi)水火失濟(jì)。在五行中，腎主水，心主火，腎水少了，就不能澆滅心火，心火過(guò)于旺盛，讓人心煩睡不著覺(jué)。

那如果被上述癥狀所困擾，有哪些調(diào)理改善的途徑呢?

第一條建議是，辨識(shí)清楚自身是哪一類(lèi)“虛”，從而對(duì)癥下藥。例如腎陰虛患者，在用藥選擇上就有仲景六味地黃丸。

仲景六味地黃丸由熟地黃、山茱萸、山藥、茯苓、澤瀉、牡丹皮，總共六味藥組成，三補(bǔ)三瀉，滋陰補(bǔ)腎，改善腎陰虛癥狀，一般是按照醫(yī)生指導(dǎo)療程服用。

關(guān)于品牌的選擇，像仲景是多年的老牌子了，“藥材好 藥才好”，吃起來(lái)自然放心。它家是濃縮丸，不含糖，不用自己煮中藥，方便攜帶。

第二條建議是多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體提升免疫力。在自己身體允許的范圍內(nèi)進(jìn)行一些慢跑、徒步、羽毛球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地提升身體能量。

最后是關(guān)于飲食作息方面的建議，多食清淡有營(yíng)養(yǎng)的菜肴，少熬夜拒絕不良習(xí)慣。平時(shí)在餐食中可以盡量多食山藥、核桃仁、石榴、蓮子、海蝦等，少吃油膩辛辣的食物;多注意休息保持心情舒暢，避免熬夜勞累、過(guò)分焦慮。