鈣是一種我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如果缺鈣會對我們身體造成各方面的影響，那如何補(bǔ)鈣才正確呢今天小編為您揭秘四大補(bǔ)鈣誤區(qū)。

一、認(rèn)為每天喝豆?jié){能補(bǔ)鈣

生活中豆?jié){是一個常見的食物，不少人在早上會喝一杯豆?jié){。不可否認(rèn)豆?jié){確實(shí)一個非常好的食物，在豆?jié){中確實(shí)有豐富的鈣量，在喝進(jìn)身體的時候，能夠幫助身體進(jìn)行補(bǔ)鈣。

但是，當(dāng)過度的飲用豆?jié){進(jìn)行補(bǔ)鈣對于健康身體來說是要不得的。畢竟生活中有過猶不及的說法，同時在生活中最常見的補(bǔ)鈣食物是牛奶，牛奶的補(bǔ)鈣功效是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比豆?jié){要好許多，但是不少人仍然是會用豆?jié){來代替牛奶進(jìn)行補(bǔ)鈣的。

喝豆?jié){對身體確實(shí)有很多好處，以秋天來說，喝豆?jié){能夠滋陰潤燥，在夏天喝豆?jié){能夠幫助身體消熱防暑，而在冬天喝豆?jié){能夠驅(qū)寒暖胃。

同時，在豆?jié){中有豐富的鎂元素、鈣元素能夠很好的降低腦血脂，對于改善腦血流有很大的幫助，可以有效的防止腦梗塞，豆?jié){中的卵磷脂能夠減少腦細(xì)胞死亡，提高了腦功能。

喝豆?jié){還能夠起到防癌的功效，這是因?yàn)樵诙節(jié){中有豐富的蛋白質(zhì)、硒、鉬等物質(zhì)，對于抑制癌癥發(fā)生有很大的功效。

但是，當(dāng)過度的飲用豆?jié){對于身體沒有絲毫的好處，這是因?yàn)樵诙節(jié){中雌性激素是較多的，男性要是喝多了這樣的豆?jié){對于生育是有影響的。

同時，豆?jié){畢竟是黃豆、水按照一定比例勾兌出來的，在這樣的勾兌過程中，水的含量是較多的，在空腹的情況下喝豆?jié){是會造成腹瀉的癥狀，進(jìn)而會引起消化不良、腹脹等不良癥狀。

胃病已經(jīng)是生活中常見的病癥，要是胃病的患者再喝豆?jié){的話是會刺激到胃酸的分泌，進(jìn)而會加重病情，引發(fā)胃腸脹氣。

可以說，豆?jié){三五天喝一次是可以的，但是，每天都喝豆?jié){，是會給身體造成很大的傷害，補(bǔ)鈣的目的沒有達(dá)到，還會導(dǎo)致身體其它疾病出現(xiàn)。

二、認(rèn)為吃肉食能補(bǔ)鈣

在很多人看來，外國人骨骼比較強(qiáng)壯是因?yàn)槌耘Ｈ獾脑�因，的確，現(xiàn)在社會不少年輕人在運(yùn)動健身之后，會吃大量的牛肉來進(jìn)行補(bǔ)充能量，同時，吃牛肉能夠很好的促進(jìn)骨骼的發(fā)育。

補(bǔ)鈣也是能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，不少人就想著吃牛肉以及其它的肉類進(jìn)行補(bǔ)鈣，其實(shí)不然，對于身體來說，在肉食中有很多成酸性元素，這樣的成酸性元素包括磷、硫、氯等物質(zhì)，會使得血液趨于酸性。

當(dāng)過度的吃這樣的肉食是會使得體內(nèi)鈣元素流失加劇，這樣與補(bǔ)鈣的初衷南轅北轍，同時，肉食吃多了，會使得身體血液處于酸性的狀態(tài)，對于健康極為不利，健康的身體應(yīng)該是血液趨于堿性。

特別是對于需要補(bǔ)鈣的老年人、學(xué)生來說，這樣的肉食要減少攝取，以免造成體內(nèi)酸性較多，造成不必要的傷害。

三、認(rèn)為吃蔬菜不補(bǔ)鈣

不少人認(rèn)為蔬菜與補(bǔ)鈣完全是兩個概念，在蔬菜中只有膳食纖維和維生素，這樣的營養(yǎng)成分和骨骼的健康沒有關(guān)系。

其實(shí)不然，在蔬菜中有大量的鉀元素、鎂元素，對于維持身體酸堿性的平衡是有幫助的，能夠減少體內(nèi)鈣量的流失。

同時，不少蔬菜也是補(bǔ)鈣的食物，綠色蔬菜中的有維生素K，維生素K是骨鈣素形成的主要元素。

以生活中常見的菠菜來說，不少人會說菠菜與豆腐相結(jié)合對于身體不好，這是因?yàn)樵诓げ酥泻�有豐富的草酸，這樣的草酸魚鈣相結(jié)合會形成不溶性的沉淀，對于鈣的吸收有很大的影響。

其實(shí)大家僅僅看到菠菜的一個方面，在生活中食用菠菜是能夠大量的促進(jìn)鈣元素的吸收，同時，菠菜中維生素K的含量是整個蔬菜中含量是較多的，能夠很好的幫助身體形成鈣元素。

因此，在生活中通過攝取蔬菜也是能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的功效。

四、認(rèn)為飲食之外補(bǔ)鈣沒有必要

不少人會認(rèn)為補(bǔ)鈣在正常的飲食中攝取就可以了，在飲食之外補(bǔ)鈣沒有必要，畢竟現(xiàn)在很多補(bǔ)鈣的產(chǎn)品安全性是很低的，這樣的補(bǔ)鈣食品吃多了，副作用其實(shí)是很大的。

這樣的想法固然是為了身體著想，但是，為了身體的健康，在飲食之外，選擇一些對身體有益的食物也是非常有幫助的，例如，在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣的牛奶不是在飯點(diǎn)上攝取的，但是，對于健康是非常有必要的，生活中老年人、學(xué)生都是需要補(bǔ)鈣的人群，在晚上睡覺前喝一杯牛奶是非常有必要的。

補(bǔ)鈣的最終目的是為了促進(jìn)骨骼的發(fā)育，經(jīng)常性的運(yùn)動、鍛煉對于骨骼的發(fā)育是有幫助的，能夠達(dá)到增強(qiáng)骨骼的功效，一般來說，年輕人在生活中經(jīng)常鍛煉身體是能夠很好的維持骨質(zhì)的發(fā)育，能夠起到防止骨鈣的流失。

在秋天鍛煉身體，還能夠調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，對于很多需要的減肥的人來說，是一件非常有必要的事情。

揭秘四大補(bǔ)鈣誤區(qū)我們就為您介紹到這里，相信您在看完了之后已經(jīng)有了一定的了解，最后我們衷心的祝愿您身體健康，生活愉快。