脹氣是許多孕婦在懷孕時(shí)都會(huì)碰到的困擾。懷孕期間，因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn)，但它也同時(shí)會(huì)使人體的腸道蠕動(dòng)減慢;使得懷孕初期不僅害喜，惡心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時(shí)還會(huì)有便秘的困擾，進(jìn)而引起整個(gè)腸胃道都不舒服。那么孕婦肚子脹氣怎么辦呢?

孕婦肚子脹氣怎么辦

1、少食多餐

孕婦腹脹的話，就要少吃，尤其是妊娠中晚期的孕婦更要控制飲食量，可少量多餐，每次吃飯的時(shí)候不要吃太飽，每日三餐的習(xí)慣改成一天吃六到八餐，減少每餐的份量，控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。

2、纖維果蔬

纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)，從而緩解孕婦腹脹的問題。所以孕婦腹脹的話，要多吃富含維生素的果蔬和零食，例如蔬菜中茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維，水果中柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含的纖維素也是相當(dāng)多的，多吃這些食物自然可以防治孕婦腹脹。

3、產(chǎn)氣食物

孕婦脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，這些食物中含淀粉太多，容易產(chǎn)生太多氣體，造成孕婦腹脹。要盡量避免吃太多。

4、小心按摩

孕婦腹脹難受時(shí)，可采取簡(jiǎn)單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪�，采順時(shí)針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10到20圈左右，每天可進(jìn)行2至3次。

要注意按摩時(shí)要力度不要過大，并稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐后也不適宜立刻按摩。

5、多吃蒜姜

烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生，從而緩解孕婦腹脹肚子脹氣的問題。當(dāng)然單獨(dú)用大蒜和生姜煮湯做菜也是可以的。下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您推薦幾款健康調(diào)理腸胃的大蒜食譜，看看您是否愛吃。

①吉士蒜香片

大蒜、吉士粉。大蒜剝皮，挑選大瓣，改刀切成銅錢厚的長(zhǎng)方形片。用鹽略腌，使蒜片蘸勻吉士粉。炒勺上火放入油六七層熱，下入蒜片，炸至焦脆撈出裝盤即可。

②蒜汁面菜

面粉300克，菠菜。菠菜用開水氽一下，擠去水份，切成段。面粉加入雞蛋一個(gè)，同菠菜一起和成稠面糊。先用蒸鍋把稠面糊蒸成面菜餅。等熟后晾涼切成面菜片。炒鍋上火，放入底油，蔥姜、干辣椒熗鍋，再放入面菜片煸炒，同時(shí)放入鹽、味精，最后出勺時(shí)放入蒜汁。

③蒜香土豆泥

土豆500克，牛奶200克，大蒜100克，黃油50克，鹽、胡椒粉少許。

先將土豆洗凈削去皮，放入鍋內(nèi)加入水和牛奶上火煮熟，將余湯汁倒出。把土豆制成泥狀，不能有疙瘩。(如果太粘，可適當(dāng)入加牛奶或開水調(diào)適度)。調(diào)制土豆泥的同時(shí)加入鹽和胡椒粉。炒勺上火，放入牛油，將切好的蒜末炒香出味，澆在土豆泥上或直接拌入土豆泥中均可。

6、喝溫開水

如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會(huì)更加嚴(yán)重，充足的水分能促進(jìn)排便，加入蜂蜜，更能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止糞便干結(jié)。所以，孕婦每天早上起床后可以先補(bǔ)充一大杯溫開水，至少要喝1500毫升的水分，才能緩解孕婦腹脹。

7、避免甜食

孕婦腹脹很正常，但是如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況，則孕婦應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。