立秋是進(jìn)入秋季的初始，秋季的養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)肺和養(yǎng)陰�？釤岬南募臼谷硕喽嗌偕儆行╆幪摰陌Y狀，那立秋要如何養(yǎng)生呢？立秋之后為什么要養(yǎng)肺，要如何養(yǎng)肺呢？下面跟著小編一起來看看吧！

立秋后為什么要養(yǎng)肺？

在中醫(yī)理論中，肺與秋季相對應(yīng)，而氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，容易引起疾病，因此，秋季要以潤燥、養(yǎng)陰、潤肺入手養(yǎng)生，而又因肺功能在秋季時(shí)處于旺盛之期，因此，養(yǎng)肺的同時(shí)別忘記了平衡機(jī)體，還要適當(dāng)加強(qiáng)對肝臟、心臟及脾胃的養(yǎng)護(hù)。

立秋后要如何養(yǎng)肺呢？可以分為哪些方面來進(jìn)行養(yǎng)肺呢？

1、秋季養(yǎng)肺的最佳時(shí)間：上午的7-9點(diǎn)

每天上午的7-9點(diǎn)，是人體肺功能最強(qiáng)之時(shí)，是一天之中的最佳養(yǎng)肺時(shí)間，這個(gè)時(shí)最好能進(jìn)行一些慢跑�？熳叩扔醒踹\(yùn)動(dòng)，有利于強(qiáng)健肺部功能。另外，每晚的9-11點(diǎn)是肺功能最弱之時(shí)，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，有滋養(yǎng)肺之用。

2、秋季養(yǎng)肺最簡單的方法：來杯熱水

倒上一杯熱缺騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟，平時(shí)要多注意喝溫水，由于氣候干燥，因此，要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水，避免因干燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

3、秋季養(yǎng)肺最輕松的方法：開口大笑

4、飲食養(yǎng)肺：

秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。這些食物與其他有益食物或中藥搭配功效更佳。

5、藥粥養(yǎng)肺

百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。

枇杷梨皮川貝飲（潤肺止咳）：枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用于肺熱，口干咳嗽者。

黃芪山藥粥（補(bǔ)肺氣）：黃芪30克，山藥30克，粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。適用于肺氣虛，容易感冒者。

立秋后養(yǎng)肺的三個(gè)秘訣

中醫(yī)認(rèn)為秋氣與人體的肺臟相通，如肺氣太強(qiáng)，容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。而肺氣虛則會(huì)傷及元?dú)�，令多種疾患接踵而來。立秋后也是養(yǎng)肺、潤肺的最佳時(shí)機(jī)，方法是：一、多喝水，以確保體內(nèi)津液充足之需，及保持肺臟的濕潤度；二、多吃白色食物，白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。三、忌傷感悲憂，宜多看些喜劇片讓笑口常開。中醫(yī)認(rèn)為常笑宣肺，還可鍛煉人的肺活量。