威脅老年人健康的最大殺手是心腦血管意外，但是很多心腦血管意外的誘因，其實(shí)是生活中被忽略的細(xì)節(jié)。如果能注意到這些細(xì)節(jié)，有些意外是可以避免的。

      1、忌猛烈地轉(zhuǎn)頭運(yùn)動

      很多老年人因受到頸椎病困擾，喜歡做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動來鍛煉頸部肌肉，借此緩解肩背僵硬、麻木。但是有些老年人因?yàn)樯眢w的原因，其實(shí)，非常不適宜做這一運(yùn)動。如患有心腦血管疾病的人，頭部轉(zhuǎn)動太快、持續(xù)時(shí)間過長或動作幅度過大，均可能使頸動脈受壓扭曲導(dǎo)致急性腦缺血，發(fā)生昏厥意外甚至猝死。因此，老年人做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動要切記，轉(zhuǎn)頭不宜過快、持續(xù)時(shí)間不宜過長、幅度不宜過大。

      2、忌用熱水燙澡

      熱水燙澡會使全身毛細(xì)血管充分?jǐn)U張，促進(jìn)周身的血液循環(huán)，是非常好的健身方法。但是，老年人卻不宜用熱水燙澡。這是因?yàn)闊崴疇C澡時(shí)，周身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量的血液分布到體表，導(dǎo)致心腦等重要臟器供血相對不足，患有心腦血管疾病的人易發(fā)生心腦急性缺血而致意外。此外，有研究顯示，水中有害物質(zhì)三氯乙烯和，在高溫條件下分別有30%、50%可變成蒸汽，并隨著水溫增高和時(shí)間延長而增多，這對老年人也是巨大的考驗(yàn)。

      3、忌過冰鎮(zhèn)飲料

      冰鎮(zhèn)飲料對老年人來說非常危險(xiǎn)，尤其是患有心腦血管病的老年人。這是因?yàn)槿说男呐K位于食管的背后、胃的上部，大量的飲用冰鎮(zhèn)飲料后，胃部及食管的溫度暫時(shí)降低，極易誘發(fā)冠狀動脈痙攣，造成猝死。

      4、忌空腹劇烈的健身

      很多老年人喜歡健身，尤其是晨起健身更為很多老年人所鐘愛。但是，老年人空腹時(shí)卻不宜做劇烈的健身運(yùn)動。如跑步、打球、快走等。這是因?yàn)?0歲以上的中老年人，利用機(jī)體內(nèi)游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，發(fā)生意外的可能性更大�？崭沟膭×疫\(yùn)動不僅會增加心臟和肝臟等重要器官的負(fù)擔(dān)，而且極易誘發(fā)心律不齊，導(dǎo)致猝死的發(fā)生。

      5、忌飽餐和酗酒

      飽餐和酗酒均會不同程度增加心臟負(fù)擔(dān)。一般來說中老年人心腦等重要器官的功能已經(jīng)衰退，其所儲備的功能僅夠平時(shí)的需要，對承擔(dān)過重的外來負(fù)荷能力非常有限，如果加上飽餐和酗酒超出心臟功能負(fù)荷的極限，極易誘發(fā)猝死。所以，中老年人平時(shí)一定要注意飲食有節(jié)，尤其是患有心腦血管病的人，更要注意忌飽餐和酗酒。