春天，萬(wàn)物萌生，乍暖還寒，各種流感病毒也開始蠢蠢欲動(dòng)，每年的3月份--7月份都是流感的高發(fā)期，特別是一些嬰幼兒和老年人，由于其體格較弱，身體的免疫力低下，因此，成了流感病毒攻擊的主要對(duì)象，是流感的高發(fā)人群。在我們周圍，不少人得了感冒，認(rèn)為到戶外跑跑步、打打球，出一身汗，感冒癥狀就會(huì)緩減，感冒病毒就會(huì)“銷聲匿跡”，其實(shí)，這種做法和認(rèn)為是錯(cuò)誤的，感冒后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的結(jié)果只能是“抱薪救火”，讓小感冒演變成大病，一發(fā)不可收拾。切記，感冒后，我們需要做的是適當(dāng)臥床休息，而不是劇烈的運(yùn)動(dòng)。

感冒是由流感病毒或細(xì)菌侵入人體而引起的急性上呼吸道感染疾病。當(dāng)我們的身體免疫力下降或受到外界的刺激后，感冒病毒或細(xì)菌便會(huì)乘虛而入，人體為了抵抗外界病毒的“非法入侵”，便會(huì)調(diào)用身體的防御系統(tǒng)來(lái)與之抗衡，身體內(nèi)的白細(xì)胞增多、新陳代謝加快、肝臟的解毒功能、抗體的形成都明顯增強(qiáng)，常表現(xiàn)為人體的溫度明顯升高，人體的抗病能力也就得以顯著的提升。此時(shí)，抗病能力增強(qiáng)的同時(shí)，也伴隨著人體需要大量消耗糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分。如果在此情況下，我們?cè)龠M(jìn)行高強(qiáng)度的如打球、跑步等劇烈體育運(yùn)動(dòng)，由于人體的新陳代謝會(huì)更加旺盛，勢(shì)必會(huì)造體的體溫升高更多，大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)更興奮，身體內(nèi)會(huì)消耗更多的脂肪、糖、蛋白質(zhì)和氧份，導(dǎo)致人體能力消耗過(guò)大，這樣會(huì)造體調(diào)節(jié)功能失常，會(huì)更加削弱人體的抵抗力，不但加重了感冒的病情，同時(shí)，當(dāng)感冒病毒進(jìn)入呼吸道后，會(huì)導(dǎo)致支氣管炎，肺炎甚至引發(fā)風(fēng)濕病、腎炎等。最主要的是會(huì)加重心臟的負(fù)荷，各種感冒病毒也便會(huì)乘虛而侵入心臟，引起病毒性心肌炎，甚至發(fā)生心力衰竭、心梗、休克死亡等嚴(yán)重后果。

因此，感冒后暫時(shí)不宜參加體育鍛煉特別是那些劇烈的體育活動(dòng)，而應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，注意多臥床休息，這對(duì)提高人體免疫力、抗病能力非常重要。待感冒痊愈后，再進(jìn)行體育鍛煉，切不可帶病運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)。在我們?nèi)粘Ｉ�活中，努力增�?qiáng)人體的自身抗病能力，這是急性上呼吸道感染最有效的辦法。因此，要堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合；要堅(jiān)持進(jìn)行冷水洗臉，提高自身寒冷的適應(yīng)力；要在流感高發(fā)季節(jié)，少去人員密集的公共場(chǎng)所，防止交叉感染，避免發(fā)病誘因；要注意保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累；要注意合理的飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，保證人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)，提高身體抵抗力等。