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六種小運動延緩老年人大腦衰老

時間:2021-04-12 18:13 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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  一般來說,大腦在18歲左右的時候就會停止生長,繼而開始走向衰老,所以到了老年的時候,人的認知能力就會發(fā)生變化,而想要讓大腦不過早衰老的話,老年人可以通過六種健腦活動。

  1、手指運動健腦。

  手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。

  2、節(jié)欲健腦。

  節(jié)欲可養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,推遲大腦衰老。

  3、增強腦力勞動。

  老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預(yù)防老年性癡呆癥。

  4、補腦益智。

  常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

  5、按摩健腦。

  兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動,先順時針轉(zhuǎn),后逆時針轉(zhuǎn),各12次。

  6、浴腦鍛煉。

  每日清晨起床后,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

  以上這六種健腦活動都是比較適合老年人的,經(jīng)常性鍛煉大腦,讓大腦保持在活躍的狀態(tài),就能夠保持清醒和延緩衰老。

關(guān)閉此頁 (責(zé)任編輯:華仁)
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