其實(shí)在生活中很多人都有腎虛的癥狀，面色蒼白、整個(gè)人看起來(lái)很無(wú)力，而保養(yǎng)腎臟， 是一年四季都需要做的事情，如何能夠內(nèi)外兼能對(duì)其保養(yǎng)呢？

　　一年四季都該養(yǎng)腎

　　腎虛不只表現(xiàn)在腎本身，而且波及肝、心、脾、肺等其它臟器，臨床上常見(jiàn)很多疾病如冠心病、高血壓、糖尿病、慢性支氣管炎、哮喘、不孕不育、頸肩腰腿痛等，無(wú)不與腎虛息息相關(guān)。古今醫(yī)家對(duì)很多難治性疾病也是從腎論治的。因此，這里強(qiáng)調(diào)春夏秋冬四季養(yǎng)生，勿忘養(yǎng)腎亦即此意。

　　內(nèi)外兼養(yǎng)護(hù)腎有招

　　養(yǎng)腎的方法很多，中醫(yī)養(yǎng)生主張春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。在此，簡(jiǎn)要介紹腎臟的內(nèi)養(yǎng)和外養(yǎng)法。

　　內(nèi)養(yǎng)：

　　(1)神養(yǎng)：

　　根據(jù)個(gè)人體質(zhì)狀況和愛(ài)好，尋求各自的雅興，交朋結(jié)友外出旅游，以陶冶情操，舒暢心情，調(diào)肝養(yǎng)腎調(diào)神。要謹(jǐn)防腎氣的“暗耗”，比如，一些人平時(shí)壓力比較大，暗耗精氣，逐漸損及脾腎。又如，個(gè)別人在看到漂亮或帥氣的異性時(shí)想入非非，常處于亢奮狀態(tài)，也會(huì)不知不覺(jué)暗耗腎氣。從“神養(yǎng)”角度來(lái)說(shuō)，這是需要糾正的。

　　(2)食補(bǔ)：

　　多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)、黑豆、海帶、木耳、花生、黑米、魚蝦、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。

　　(3)藥補(bǔ)：

　　藥補(bǔ)是針對(duì)人體已明顯出現(xiàn)氣血陰陽(yáng)方面的不足，依靠神補(bǔ)和食補(bǔ)已不能糾正其虧損時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下，施以藥物平調(diào)陰陽(yáng)，祛病健身。

　　腎陽(yáng)虛者，可選用鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者，可選用枸杞子、櫧實(shí)子、龜、鱉等。陰陽(yáng)兩虛者，可選用首烏、山藥、黑芝麻等。

　　外養(yǎng)：

　　堅(jiān)持用熱水或中藥泡腳(腎陽(yáng)虛用艾葉，腎陰虛用冬青葉)是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)腎方法。中醫(yī)典籍中記載“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。因此強(qiáng)調(diào)一年四季沐足：“春天洗腳，開陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼”。其它諸如按摩足心(涌泉穴)、叩擊、踮足跟等也可堅(jiān)持應(yīng)用。

　　中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　補(bǔ)腎不單單需要食物的調(diào)理，同時(shí)也需要進(jìn)行精神上的調(diào)理，腎臟是人體之“氣”的來(lái)源，如果身體的“氣＂都跑了，那么自然是打不起精神來(lái)了，所以補(bǔ)腎強(qiáng)腎，需要通過(guò)這兩個(gè)方面來(lái)進(jìn)行。