簡要內容：保持健康，飲食是最理想的方式，不用吃苦，又美味又健身多好啊。

　　以下7種食物，能夠讓我們越吃越年輕，越吃越健康。

　　奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。

　　雞蛋：每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，減輕體重。雞蛋還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

　　堅果：堅果高纖維、高蛋白，有益心臟且抗老化，這都是堅果類食物的優(yōu)點。但由于其脂肪含量高，適量食用是關鍵，每天不超過半兩為宜。

　　獼猴桃：一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，還提供了豐富的維生素A、植物纖維和鉀。

　　豆類：多吃豆類對心臟有好處，還可幫助排除體內垃圾。每周食用豆類食物至少要在3次以上。

　　西藍花：含有維生素A、C及有益于骨骼生長的維生素K。

　　水果干：菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來，是種很好的零食。

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