現(xiàn)在由于職業(yè)的關系，涌現(xiàn)出各種職業(yè)病，很多人出現(xiàn)身體不適的時候會意識到這是亞健康，除了這種最普遍化的疾病之外，也有可能是換了慢性疲勞綜合癥。

　　當疲勞癥狀超過1個月，就屬于持續(xù)疲勞，如果放任不管，半年后就可能出現(xiàn)明顯的抑郁、體重改變、肌肉關節(jié)酸痛等表現(xiàn)。無論你怎樣休息，身體也無法恢復了，這時你已患了“慢性疲勞綜合征”。

　　神經衰弱：主要表現(xiàn)為易疲勞和過度敏感，常伴入睡困難、多夢。

　　甲狀腺功能出現(xiàn)異常：如果常感疲勞、怕冷、肌肉酸痛并伴體重增加、浮腫等，提示是甲狀腺或腎上腺皮質功能減退;全身肌肉無力、體重下降、失眠、出汗、易激動等，則可能有甲亢。

　　血液�。捍蠖喽加胁灰紫�除的疲勞感，若伴隨出現(xiàn)牙齦出血、皮膚淤斑、貧血、發(fā)熱等，更得小心。

　　肝腎病患者：隱匿性慢性腎功能不全患者以及輕度肝病患者，平素很少有臨床表現(xiàn)，只是偶爾會出現(xiàn)疲乏無力、食欲減退。

　　代謝性疾�。浩�勞還是糖尿病或低血糖患者的常見癥狀，部分慢性心功能不全的老年患者也常疲乏無力，活動后心慌氣促，高血壓的老年患者多有疲勞、頭暈、心悸等表現(xiàn)。

　　惡性腫瘤：特別是顱內腫瘤和顱內膿腫等病人，也有嗜睡、肢體活動無力、反應遲鈍等表現(xiàn)。

　　怎樣預防疲勞綜合癥：

　　梳頭

　　梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節(jié)神經功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。

　　經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

　　伸懶腰

　　伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被"趕"回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。

　　所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　踮腳尖

　　在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。

　　人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

　　深呼吸

　　深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

　　搓足心

　　每天晚上洗腳后、之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

　　嚼口香糖

　　口香糖能讓你不停地咀嚼，口香糖能有助于你預防過度疲勞。咀嚼這個動作能讓你在厭煩工作的時候有所關注�？谙闾堑姆枷銜�讓你產生一種愉悅的感覺。

　　練習瑜伽

　　瑜伽有助于增強體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報名參加瑜伽班吧，你會從中學到很多姿勢，這些姿勢都有助于抑制過度疲勞產生的影響。

　　不要覺得慢性疲勞不是一種疾病，而且這種慢性讓你不知不覺中就患病了，所以要及時的避免疲勞綜合癥，也就間接的可以預防以上這六種疾病。