簡要內(nèi)容：專家回答：鼾聲是入睡后上顎松弛，舌頭后縮，使呼吸道狹窄，氣流沖擊松軟組織產(chǎn)生振動(dòng)，通過鼻腔口腔共鳴發(fā)出的聲音。打呼嚕造成呼吸不暢，對身體健康的影響是不容忽視的，要消除打呼�？蓮囊韵路矫嫒胧郑�

　　  1.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不減，打鼾即無法根治。

　　  2.要忌酒戒煙。酒精有作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。

　　  3.打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。

　　  4.枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。

　　  5.習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個(gè)小口袋，入睡時(shí)，將一個(gè)網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

　　  6.睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼，連續(xù)7天可見效。

　　  7.有些藥物，如、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。

　　  8.習(xí)慣性打鼾者，還可請口腔醫(yī)生做一個(gè)顎托，臨睡前戴在口腔里，從而托住下垂的軟顎。抵住舌頭，保持呼吸道通暢。老年高血壓“鼾王”，可動(dòng)手術(shù)把息肉或顎部多余的組織除掉，有可能從根本上解決鼾聲，從而防患于未然。

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