如今夜貓子一族可謂人數(shù)眾多，　自然，這部分人的健康狀況也讓人擔憂，專家提示，夜貓子一族應多吃富含維生素Ａ的食物，以及富含維生素Ｂ動物性食品。

　　工作、學習和生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會，迫使許多學生和上班族有時成為“夜貓子”。經(jīng)常熬夜會使身體的正常節(jié)律發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。云南省醫(yī)學專家建議“夜貓子”要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素Ａ的食物，以及富含維生素Ｂ的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

　　專家稱，維生素Ａ及維生素Ｂ對預防視力減弱有一定效果，維生素Ａ可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)－視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。此外，每天要多吃富含葉黃素的水果，可以防止視力退化。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高。葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

　　除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或散散步。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

　　日常生活中，我們有很多不良的生活習慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細節(jié)著手。[[了解健康的生活方式請進入：保健頻道]]

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