辦公室生活，是小時候家長嘴邊讓自己好好學習的理由，但是卻成了現(xiàn)在，人人都很苦惱的一個工作，一天都坐在電腦旁邊不停地工作，不但眼睛會不舒服，肩腰都會很不適，在辦公室里其實也可以做些小運動，讓身體更舒適。

　　1、常坐辦公室腰部脊椎難免會有不適，這個時候你可以試著，把雙手放到后背合掌，然后由手指的從下往上從外往內(nèi)轉(zhuǎn)動手掌，呈之在臉部正前方的合掌姿勢。這個時候你是可以明顯感覺到脊椎的舒適度的。

　　2、對著電腦集中的工作一個小時作用，可用雙手以左眼和右眼為中心呈圓形揉搓5或6次，然后揉揉太陽穴，同時搓搓手，捋一捋頭發(fā)。

　　3、很累的時候就左右晃動頭部，以及順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動頭部。

　　4、在長時間的坐椅辦公中，人的身體均是向前方傾斜的，這樣工作一段時間后，可將后背依靠椅背連同頭部向后仰。也可以經(jīng)常伸伸腰。

　　5、雙眼也不比脊椎累的輕啊，眼睛一直盯著電腦，雙眼很疲勞，可以閉著眼睛一會，然后注視一下窗外的綠樹、花草、藍天。這樣一可緩解眼部疲勞，二可增強繼續(xù)工作的信心。

　　6、坐時過長，可以在室內(nèi)來回走幾步，多去倒點水，多喝水，也就會多起來走動了，或雙手叉腰活動一下腰部。

　　7、坐在椅子上一定要保證正確坐姿，工作時應注意頭部不可過分前傾，四肢舒展，兩胳膊肘對上身應起到一定的支撐作用，雙腳著地，兩腿不應交叉。