女孩子進(jìn)入青春期后，生理上將會(huì)發(fā)生巨大的變化。特別是12～17歲的少女，正值青春期的初期，此時(shí)身體變化極大，體重也會(huì)增加，其外觀也有很大程度的改變。一般來(lái)說(shuō)，身高要增長(zhǎng)10厘米左右，體重約增加7～8千克，除淋巴組織外，各個(gè)器官都要增大，月經(jīng)要來(lái)潮，整個(gè)身體每天消耗的能量為的1.25 倍。因此，青春期少女必須攝入大量的碳水化合物，還必須攝取足夠的鈣、鐵、維生素a 、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸等。如果這一期間營(yíng)養(yǎng)不良，少女便會(huì)出現(xiàn)身體矮小、推遲發(fā)育或發(fā)育不良、月經(jīng)來(lái)遲，以至弱不禁風(fēng)或呈現(xiàn)畸形。

　　女孩的青春期性保健

　　(l)少女不應(yīng)束胸

　　處于青春期發(fā)育階段的少女千萬(wàn)不要穿緊身內(nèi)衣 。束胸對(duì)少女的發(fā)育和健康有很多害處。第一，束胸時(shí)心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育。第二，束胸會(huì)影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動(dòng)作協(xié)調(diào)配合進(jìn)行，才能保證人體正常的氣體交換;而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應(yīng)。第三，束胸壓迫，使血液 循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生下部血液淤滯而引起痛疼、脹而不適，甚至造成內(nèi)陷，發(fā)育不良，影響健美，也造成將來(lái)哺乳困難。因此，我們要反復(fù)宣傳束胸的危害。要鼓勵(lì)女孩子把發(fā)育的情況告訴媽媽，以便及時(shí)得到必要的保健指導(dǎo)。

　　(2)配戴合適的胸罩

　　發(fā)育基本定型后，要指導(dǎo)少女及時(shí)選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右發(fā)育基本定型，但個(gè)體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從上緣經(jīng)量至下緣，上下距離大于16厘米時(shí)即可配戴胸罩。

　　戴胸罩有以下好處：第一，顯示女性的體形美;第二，支托，防止下垂;第三，可預(yù)防下部血液淤滯而引起疾患;第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環(huán)暢通，有利乳育發(fā)育;第五，減輕由于體育運(yùn)動(dòng) 或體力勞動(dòng)造成振動(dòng)，還可免于受傷;第六.保護(hù)不受擦傷或碰痛;在秋冬季，胸罩還有保暖作用。 總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。由于少女體型不同，大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無(wú)緊束感。還要根據(jù)身體發(fā)育成長(zhǎng)中的胖瘦變化，隨時(shí)更換胸罩。千萬(wàn)不要片面追求體形美而勉強(qiáng)戴不適合的胸罩。胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔 。晚上睡覺(jué)時(shí)把胸罩取下。戴胸罩要養(yǎng)成習(xí)慣。無(wú)論春夏秋冬，持之以恒，堅(jiān)持到老年 。

　　(3)的衛(wèi)生

　　青春期的少女，由于內(nèi)分泌的原因，每當(dāng)月經(jīng)周期前后，可能有脹痛、癢痛現(xiàn)象。這時(shí)少女們千萬(wàn)不要隨便擠弄，摳剔，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳暈、、。因?yàn)槿闀炗性S多腺體，會(huì)分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護(hù)皮膚，但也會(huì)沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等，因而要保持的清潔衛(wèi)生。

　　(4)發(fā)育不良 若發(fā)現(xiàn)過(guò)小或過(guò)大、雙側(cè)發(fā)育不均，不發(fā)育，畸形以及包塊等現(xiàn)象，不必驚慌失措。若發(fā)現(xiàn)這些情況，一是可通過(guò)健美運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胸肌發(fā)達(dá)，使顯得豐滿;二是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)調(diào)治。少女要到身體發(fā)育定型，性完全成熟才能確定是否發(fā)育不良，不要過(guò)早下結(jié)論。

　　月經(jīng)期保健

　　(1)保持外陰清潔 經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開(kāi)。大小便后用手紙時(shí)要由前向后擦，這樣可避免把周圍的細(xì)菌帶到外陰處。

　　(2)保持樂(lè)觀和穩(wěn)定的情緒 在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛 而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺(jué)，也能防止月經(jīng)失調(diào)。

　　(3)適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量 月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。學(xué)若遇到月經(jīng)期間上體育課，可以向老師說(shuō)明情況，參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如體操 、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。

　　(4)注意保暖 月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過(guò)多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病 。

　　(5)注意飲食 衛(wèi)生，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開(kāi)水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

　　(6)做好月經(jīng)周期的記錄 通過(guò)記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也便于做好經(jīng)前的準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒(méi)按日期來(lái)潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診 ，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。

　　進(jìn)入青春期的女性們要注意什么，以下簡(jiǎn)單總結(jié)

　　1、經(jīng)常注意外生殖器的衛(wèi)生。

　　女性外生殖器皺褶較多，很容易藏垢納污;外陰道口靠進(jìn)，也容易使陰道污染。所以應(yīng)經(jīng)常清洗，洗時(shí)注意清洗大和附近的垢膩，特別是經(jīng)期最好早晚各洗一次。一般說(shuō)，淋浴較好，不宜坐浴。后也應(yīng)清洗。

　　2、睡前洗手很重要。

　　這樣可防止時(shí)將細(xì)菌帶入陰道或尿道。

　　3、穿寬松易透氣的內(nèi)褲

　　不穿化纖內(nèi)褲。化纖內(nèi)褲不透氣，易引起異味或外陰炎、陰道炎。

　　4、平時(shí)多注意觀察白帶的顏色、性狀、量的多少、氣味等。如果白帶過(guò)多、色黃、有臭味，有可能是性器宮炎癥引起的;若白帶中有血，或時(shí)出血，則陰道或?qū)m頸可能有腫物。

　　5、注意觀察月經(jīng)的情況。如果月經(jīng)過(guò)頻、量多，或淋漓不凈，有可能有子宮肌瘤或是子宮內(nèi)膜腺癌。

　　6、注意腹部是否有包塊。若在下腹部發(fā)現(xiàn)有包塊，可能是卵巢有腫物。

　　7、已婚婦女應(yīng)定期做婦科檢查，一般為一年檢查一次。

　　8、注意的衛(wèi)生保健。婦女要經(jīng)常做自我檢測(cè)，同時(shí)要至少每年到醫(yī)院檢查一次，如果發(fā)現(xiàn)有硬結(jié)，應(yīng)排除乳腺癌的可能。必要時(shí)應(yīng)做活體組織檢查。